夏季吃什么能降暑 夏季最佳降暑的食物
夏季是一個高溫的季節(jié)，我們必須做的就是要降暑。那么你知道夏季降暑的食物有哪些嗎?下面學習啦小編分享了 夏季最佳降暑的食物，希望能幫助到你。
夏季最佳降暑的食物
1、冰西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。
2、苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
3、黃瓜
含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
4、豆?jié){
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
5、綠豆
綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。
6、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
高溫防暑小常識
1、時刻關注天氣預報，注意氣溫的變化，如果是持續(xù)高溫的天氣，一定要提前做好一切準備。
2、合理的開門窗。很多人認為夏天的時候溫度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家里的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利于降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助于空氣流通，有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助于降溫。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、對于在室外工作的人員來講，在高達35度以上氣溫的環(huán)境下工作一定要注意適當?shù)男菹ⅲ瑴p輕勞動強度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡鹽水，這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽，適當找陰涼處避暑，在中午時分太陽最強烈的時刻不工作，避開高溫。
5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
6、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
夏季降溫消暑的正確方法
夜不露宿
夏日的夜晚，室內(nèi)較悶熱。人們常喜歡到室外乘涼，有些人干脆將涼席鋪在陽臺上、庭院里、屋頂上或馬路邊，在那里露宿，這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。因為后半夜氣溫會顯著下降，或突然起風、下雨，使露宿者著涼，極易誘發(fā)感冒。同時，席地而睡的露宿者可將混在空氣中的塵土吸入口腔和肺部。尤其是睡眠中人體各器官活動減弱，免疫力下降，塵土和空氣中的細菌、病毒會乘虛而入，引起上呼吸道感染等疾病。若露宿者僅僅鋪著薄薄的涼席或塑料布，地表向上蒸發(fā)的水分與涼風一道侵襲機體，會誘發(fā)風濕性關節(jié)炎及類風濕病。另外，露宿者腹部容易著涼受寒，引起腹瀉和胃腸炎。喜歡在夜間活動的多種有害昆蟲不僅可蟄刺露宿者，引起皮膚損傷和刺癢，而且如被攜帶病原體的蚊蟲叮咬，還有可能被染上乙腦、乙肝等傳染病。
冷飲莫多吃
吃冷飲刺激胃腸黏膜，使胃腸血液循環(huán)減慢，蠕動減弱，甚至痙攣。此外，汽水、汽酒等液體含有大量的二氧化碳，飲后可使胃內(nèi)壓明顯升高，二氧化碳與胃酸反應產(chǎn)生酸性的碳酸化合物，刺激胃腸道，加重胃腸的炎癥。
猜你喜歡：
1.夏天吃什么蔬菜好
2.夏季防暑降溫常識
3.夏天喝什么湯祛濕
夏季吃什么能降暑 夏季最佳降暑的食物
