炎熱的夏季，很多人的身體會出現(xiàn)不同程度上火的癥狀，其中口腔潰瘍、咽喉疼痛、鼻腔上火等諸多上火癥狀給人們的生活和工作帶來了諸多不便!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天降火清熱的飲食以供大家閱讀。

　　夏天吃什么蔬菜降火清熱

　　1、苦瓜

　　苦瓜的味道帶有一絲苦味，很多人對于這種苦味是比較排斥的，所以在日常飲食中便很少吃苦瓜，但是處于夏季中，適量吃點苦瓜卻能起到不錯的清熱解毒的功效，幫你輕松降火。

　　中醫(yī)認(rèn)為苦瓜性味寒、能入心、脾胃經(jīng)，具有清熱解毒之功效，所以說在日常便可以通過適量吃點苦瓜來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，同時苦瓜也是夏季常見的一種食物，輕松易得。

　　同時，在苦瓜中還含有一種生物堿的成分，本身就能起到極好的清熱解毒、明目的功效。

　　因此對于一些內(nèi)火比較大的人來說，經(jīng)常吃點苦瓜是不錯的選擇，正所謂：“良藥苦口利于病!”

　　不僅如此，在苦瓜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素，其中維生素中以維生素C的含量最高。

　　而維生素C被人體攝取之后能有效增強(qiáng)身體的免疫能力，從而有效起到防病養(yǎng)生的目的。

　　2、梨子

　　古話有云：忘梨止渴。這句話充分表明了梨子中水份較多，所以說在炎熱的夏季人們便可以通過常吃點梨子來起到解渴的目的。

　　另外梨子不僅香甜可口、香脆多汁，還含有多種人體所需的營養(yǎng)素，所以常吃點梨能起到為人體補(bǔ)充水液以及養(yǎng)生的目的。

　　在梨子中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的進(jìn)入腸道中，能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行消除，不僅能輕松緩解便秘，同時對于腸道的健康也有很大的幫助作用。

　　另外梨子還具有不錯的清肺潤燥的熊愛國，因此在夏季這個干燥的季節(jié)里，多吃點梨子還能輕松起到緩解身體干燥的目的。

　　且中醫(yī)認(rèn)為，梨子具有清熱解毒的功效，所以說經(jīng)常吃點梨子能起到不錯的降火效果，能很好的將人體內(nèi)的毒素排出體外，所以在炎熱的夏季，不妨多吃點梨，來為身體進(jìn)行降火吧!

　　3、綠豆

　　夏季降火清熱，那么自然少不了綠豆。中醫(yī)認(rèn)為綠豆性味甘，具有極好的清熱解毒、利尿的效果。

　　并且在綠豆中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，所以說常吃點綠豆既能為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時還能有效清熱降火。

　　同時在綠豆中還含有豐富的保濕成分以及礦物質(zhì)，都能很好的為肌膚進(jìn)行充足水分的滋養(yǎng)。

　　因此能很好的為肌膚進(jìn)行保濕及鎖水，從而在肌膚表層形成一層有彈力的保護(hù)膜，這對于維持肌膚彈性以防止外界不良病菌的侵襲，這也是保持肌膚彈性的重要事項。

　　所以，對于一些內(nèi)火比較重的人群，在炎熱的夏季不妨熬點綠豆湯來喝，不僅美味可口，而且還能起到不錯的養(yǎng)生保健和嫩膚的作用。

　　但是，綠豆雖好，對于一些寒性體質(zhì)以及腸胃不適等人群來說，還是少喝為好，因為綠豆性寒的原因，對于此類人群多喝綠豆則易加重身體的不適感。

　　夏天防止身體上火的方法

　　1、正確的飲食習(xí)慣

　　夏季的氣溫本身就比較高，所以人體很容易受到外熱和內(nèi)熱的影響，從而使得身體出現(xiàn)上火等不良癥狀產(chǎn)生。而要想很好的避免內(nèi)熱產(chǎn)生，養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣是尤為重要的。

　　首先，在飲食上我們一定要注重清淡，少吃一些辛辣等溫性食物，其中對于一些火鍋、燒烤等易上火的食物還是少吃為妙，尤其是一些易上火體質(zhì)的人群。

　　另外在飲食上，需要保持清淡，多吃瓜果蔬菜，這樣不僅能有效的為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素和水分的補(bǔ)充，同時還能有效幫助身體進(jìn)行降火。

　　2、多喝水

　　水是萬能的，常喝點水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，以為臟腑器官以及肌膚細(xì)胞進(jìn)行充足水分的滋養(yǎng)，同時還能抑制內(nèi)火的產(chǎn)生。

　　因為只有人體內(nèi)有充足的水分滋養(yǎng)，才能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而能幫助人體將體內(nèi)多余的毒素及時排出，并且也能達(dá)到清熱降火的目的。

　　3、保持好心情

　　身體產(chǎn)生上火癥狀，和自己的情緒也有很大的聯(lián)系，所以說在要想有效避免不良情緒的堆積，在日常需要保持一個好心情，當(dāng)遇到不開心的事情時，能及時的進(jìn)行調(diào)試，這樣也是一個防止內(nèi)火產(chǎn)生的有效方法。
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