夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，動(dòng)不動(dòng)就出汗，這就給我們的減肥帶來很大的困難。那么，在飲食上吃什么有利于減肥呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天減肥效果好的水果

　　番茄

　　中醫(yī)認(rèn)為西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

　　夏天的時(shí)候吃一些番茄不僅可以防曬，還可以幫助減肥，效果很好哦，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　香蕉

　　香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解便秘，對于減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。

　　蘋果

　　適當(dāng)?shù)某孕┨O果對我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

　　西瓜

　　西瓜當(dāng)中含有的營養(yǎng)和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

　　夏天減肥效果好的茶飲

　　1、荷葉茶

　　荷花的根和葉有單純利尿、通便的作用，用荷葉茶瘦身效果非常好。

　　取適量荷葉茶，用開水沖泡，基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。

　　2、決明子茶

　　決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。

　　取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點(diǎn)蜂蜜。

　　每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便秘。

　　3、普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。

　　一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的減肥茶。

　　4、檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次，還可以加入蜂蜜調(diào)味。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會十分顯著。

　　5、牛蒡茶

　　降脂減肥：牛蒡根含有豐富的水溶性膳食纖維和菊糖，它們可增加膽固醇的排泄，阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，干擾小腸微粒形成，最能減少脂肪的吸收，從而達(dá)到降低血脂和減肥的目的。
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