夏天，各種水果成熟，整個季節(jié)空氣中都會彌漫著果香。想要減肥的MM們當(dāng)然不能錯過那些具有減肥神效的夏日水果啦!夏天吃什么水果最減肥?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天減肥快的水果

　　西瓜

　　熱量：30大卡/100克

　　西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　檸檬

　　35大卡/100克

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　李子

　　36大卡/100克

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

　　桃子

　　熱量：48大卡/100克

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　火龍果

　　51大卡/100克

　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

　　蘋果

　　52大卡/100克

　　蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

　　夏天減肥快的食物

　　海帶 ：

　　海帶具有消痰平喘、排毒通便的功效，尤其含有豐富的碘，對人體十分有益。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變物質(zhì)的排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排出的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　芹菜：

　　芹菜是高纖維食物，它含有的豐富纖維，像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用，可以幫助身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。這些粗纖維能抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。(夏天吃什么減肥最快，芹菜肯定在榜單中。

　　黃瓜：

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜中的丙醇二酸是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　苦瓜：

　　苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明目”。

　　茶葉：

　　茶葉具有清熱、消食化積、減肥、通利小便的作用。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，使重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。特別是烏龍茶、普洱茶、黑茶等都具有非常好的排毒功效。常年喝茶還可降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
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