夏季，人們明顯的感覺到了飲食受到了氣溫的影響，人們開始變的不怎么想吃法，這樣是不行的，我們應(yīng)該吃一些養(yǎng)胃的食物，那么夏天吃什么養(yǎng)胃呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天吃什么水果可以養(yǎng)胃

　　一、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。

　　還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

　　蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用。

　　由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。

　　蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

　　所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。

　　二、草莓

　　《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。

　　草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

　　但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了。

　　如果要吃也應(yīng)該將葡萄放在淡鹽水里浸泡10分鐘左右，然后再用清水沖洗干凈后食用做好。

　　三、木瓜

　　木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。

　　木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

　　個人建議下木瓜適合當(dāng)茶點(diǎn)來吃，那時不飽不餓正適合。

　　在制作工藝上建議生吃或稍作加熱，不能太久，不然木瓜所含營養(yǎng)成份會被高溫破壞掉。

　　四、香蕉

　　香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。

　　但黃中瑀醫(yī)師提醒，“甘易肉腫、酸易筋急”，像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會更嚴(yán)重。

　　另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。

　　五、桑椹

　　桑椹可補(bǔ)血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。

　　在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。

　　六、葡萄

　　葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表。

　　葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。

　　由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。

　　所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

　　另外葡萄也是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，一直是貧血患者的營養(yǎng)食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　但是，葡萄性涼，不宜一次進(jìn)食太多，特別是有胃寒癥者，更要嚴(yán)格控制進(jìn)食數(shù)量，否則易傷胃。

　　夏天吃什么食物養(yǎng)胃

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

　　二、堅果類

　　杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。

　　三、薏苡仁

　　屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加快肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

　　四、芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。

　　五、馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

　　六、木耳

　　食用木耳能刺激腸胃蠕動，加快膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。

　　七、黃豆

　　黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

　　八、玉米

　　玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

　　九、海帶

　　海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加快有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。

　　十、菠菜

　　本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
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