白皙的肌膚是我們每個人都希望擁有的，但是現(xiàn)實生活中很多女性朋友的肌膚并不是很白，那么 ，要怎樣調(diào)理呢?下面就和學習啦小編一起來閱讀下吧!

　　夏天吃什么飲食讓皮膚變好

　　1、番茄

　　番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對抗自由基對皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤的膚質(zhì)，氣色看起來更健康。

　　2、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。

　　3、綠茶

　　綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養(yǎng)肌膚。

　　4、燕麥

　　燕麥是一種五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　6、水

　　水在人體中發(fā)揮著很大的作用，多喝水不僅對于健康有利，還是護膚的有效途徑，保證充足的水分攝入不會讓肌膚的水分流失過快，減少皺紋的產(chǎn)生，打造更加光滑的皮膚。

　　7、柚子

　　袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動脈血管壁的傷害，從而起到維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預防痘痘和斑點產(chǎn)生，嫩白肌膚。

　　8、火龍果

　　它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，對于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。

　　9、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進腸道的蠕動，幫助排清體內(nèi)的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。

　　夏天吃什么食物讓皮膚變好

　　1、喝水最養(yǎng)顏

　　很多女孩都不了解皮膚暗黃吃什么調(diào)理。專家指出，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。

　　貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、多吃美容蔬菜

　　西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

　　專家建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜，或是多吃一些維生素c片。

　　3、喝黃酒改善膚色

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

　　4、每天排毒

　　我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收。如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

　　5、自制藥膜美皮膚

　　可用白茯苓、白術、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調(diào)勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持敷用一段時間，可見效。

　　白茯苓具有祛痘、祛除皮膚暗沉和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴張血管。白術具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其氣芳香，能通九竅，辛香散結(jié)而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同用，則脾胃調(diào)，氣血盛，故能美肌膚、解決皮膚暗沉問題。

　　6、雪蓮枸杞紅花飲

　　用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。

　　天山雪蓮性溫，有除寒、祛風濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然能助你氣色佳、祛除皮膚暗沉。但該茶飲不適合熱性體質(zhì)的人服用，因此對于這一點大家需要注意。
看了夏天吃什么讓皮膚變好的人還看：

1.用什么泡水喝排毒養(yǎng)顏

2.排毒養(yǎng)顏吃什么食物最好

3.吃什么可以排毒養(yǎng)顏

4.吃什么水果排毒養(yǎng)顏

5.女人吃什么可以養(yǎng)顏

6.女人吃什么排毒養(yǎng)顏