夏季，天氣很炎熱，而人們的心情也很容易受到天氣的影響而變得煩躁起來(lái)，總會(huì)心神不定，那么，這時(shí)吃什么有利于養(yǎng)心呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　夏天吃什么食物可以養(yǎng)心

　　1、葡萄

　　天氣轉(zhuǎn)熱之后，人體會(huì)流失掉很多津液，所以此時(shí)我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

　　在葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，能很好的為人體進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充。

　　同時(shí)，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能很好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，能有效的促進(jìn)食物進(jìn)行消化，這對(duì)于增強(qiáng)食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

　　且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效的為人體進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，同時(shí)還能夠有效的消滅人體內(nèi)自由基，起到不錯(cuò)的延緩衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因?yàn)槠咸阎械奶欠趾芨撸阅苡行П苊鈱?duì)口腔所造成的危害。

　　2、蓮子

　　蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。蓮子不僅口味獨(dú)特，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

　　這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進(jìn)血液進(jìn)行凝固，使得一些對(duì)人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。

　　另外，很多人吃蓮子的時(shí)候很習(xí)慣的將蓮子的芯去掉，因?yàn)樯徸有疚犊?，所以很多人為了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)心律不齊發(fā)揮重要的作用。

　　蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對(duì)腸胃功能造成不良的損傷而導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生。另外蓮子苦澀，對(duì)于一些有腹瀉的人群不適宜食用。

　　3、苦瓜

　　夏季心火較旺，而當(dāng)心火較旺得不到及時(shí)調(diào)節(jié)的時(shí)候，便會(huì)對(duì)腎臟之氣造成損傷，另外夏季的天氣本來(lái)就比較炎熱，所以人的情緒也會(huì)隨之受到影響，出現(xiàn)煩悶、暴躁等不適的癥狀，從而便會(huì)對(duì)心臟造成不良的損傷。

　　而中醫(yī)認(rèn)為：“苦“味是滅火的有效成分，所以在夏季要想養(yǎng)心安神，適量吃點(diǎn)苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季養(yǎng)心安神的首要選擇。

　　同時(shí)，在苦瓜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質(zhì)的含量相當(dāng)于番茄中的3倍之多。

　　并且維生素C還是一種重要的抗氧化劑，能對(duì)體內(nèi)多余的自由基進(jìn)行很好的消滅，從而起到不錯(cuò)的增強(qiáng)身體機(jī)能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天氣炎熱，很多人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振等不良癥狀，所以此時(shí)適量吃點(diǎn)苦瓜便能得到有效的調(diào)節(jié)。

　　因?yàn)樵诳喙现泻锌辔端睾涂喙线?，這兩種物質(zhì)能有效的增強(qiáng)人們的食欲，從而起到不錯(cuò)的健脾開(kāi)胃的功效。

　　此外，很多人如果內(nèi)火較大，便會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，另外再加上氣溫較高，會(huì)出很多汗，所以皮脂分泌也會(huì)隨之增多，這也是誘發(fā)痘痘、痤瘡產(chǎn)生的重要因素。

　　而此時(shí)吃點(diǎn)苦瓜也能有效的消滅內(nèi)火、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而對(duì)于痘痘有極好的消除作用。

　　夏天養(yǎng)心安神小貼士

　　1、運(yùn)動(dòng)助養(yǎng)心安神

　　夏季的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)出少許的汗為宜，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)易對(duì)心陰造成不良的損傷，所以還是溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)比較適宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太極拳都是很好的選擇，可以說(shuō)是夏季最適宜的養(yǎng)心和安神的運(yùn)動(dòng)。

　　2、保持穩(wěn)定的情緒

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為，在日常要想做好養(yǎng)心的事項(xiàng)，除了心臟之外，心理因素也是很重要的。

　　所以說(shuō)要令人煩悶的夏季中，我們一定要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，這樣能有效的避免內(nèi)火的產(chǎn)生，正所謂心靜自然涼!

　　因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，很多人的心情也?huì)隨之變得暴躁，長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑、郁悶的情緒中很容易傷害肝臟之氣。因此，為了更好的維護(hù)身心健康，我們一定要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒。
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