夏季脾虛肝火旺如何去火 夏季脾虛肝火旺下火方法
肝火，肝火旺怎么辦呢?肝火旺要如何調(diào)理呢?調(diào)理肝火旺的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了夏季脾虛肝火旺下火方法，希望能幫助到你。
夏季肝火旺調(diào)理的八個(gè)方法
一、吃草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。
二、枸杞泡水
枸杞水是對(duì)眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對(duì)于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講，肝臟是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。
三、喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
四、均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
五、調(diào)整作息
肝臟在每天晚上11點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始自我修復(fù)了，所以日常應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間以前睡覺(jué)了，同時(shí)建議上班族平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。
六、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
七、調(diào)整心態(tài)
肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話(huà)，肝臟就會(huì)受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
八、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。 養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
夏季女性肝火旺的食療
第一：木耳
木耳的顏色有兩種，分別是白木耳和黑木耳，兩種木耳都是性平，其中含有大量地脂肪、蛋白質(zhì)以及糖分。在日常生活之中服用具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用，對(duì)于身體也有著很好的滋養(yǎng)作用。
第二：海藻
中醫(yī)方面認(rèn)為海藻性寒，其中含有大量的碘鹽、藻酸以及維生素和蛋白質(zhì)，日常服用能夠很好的起到化痰散瘀的作用，研究還發(fā)現(xiàn)，海藻之中的提取物還能夠很好的控制身體之中血小板的凝結(jié)，對(duì)于抵抗各種潰瘍有著很好的效果。
第三：百合
百合中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及脫甲秋水仙堿，經(jīng)常服用能夠很好的起到益氣補(bǔ)中以及止咳潤(rùn)肺的作用，除此之外還能夠起到很好的安神作用。其中百合含有的脫甲秋水仙堿還能夠有效的抵抗各種肝臟疾病，例如肝硬化等等，所以說(shuō)，經(jīng)常服用百合對(duì)身體是非常有效的。
第四：大蒜
大蒜型溫和，并且服用的時(shí)候具有一股辛辣味。如果是具有肝病以及肝火旺的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該煮熟之后服用。并且大蒜中含有大量的硫化合物，所以能夠起到很好的抗菌消毒的作用，對(duì)于軟化血管也有著很好的效果，能夠有效的治療各種慢性血管疾病。
第五：空心菜
空心菜中含有大量的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及胡蘿卜素等等，具有很好的解毒。清熱的作用。夏季女性肝火旺的食療方，大多數(shù)都是可以由空心菜來(lái)組成。
第六：胡蘿卜
胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素以及維生素A，其中也含有大量的揮發(fā)油。這種食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，日常多吃能夠有效的起到健胃消食的作用，無(wú)論是生吃還是煮熟了吃，效果都是很好，能夠有效的令我們的身體吸收到大量的維生素A，同時(shí)還能夠起到預(yù)防癌癥的作用。
第七：西紅柿
西紅柿味道酸甜，是很多人都喜愛(ài)的一種蔬菜。其中，西紅柿中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及胡蘿卜，所以可以經(jīng)常的服用，同行四還能夠起到很好的清熱、涼血等等功效，無(wú)論是直接吃還是煮熟了吃都是可以的。
第八：冬瓜
冬瓜性寒，其中也是含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及腺嘌呤以及煙酸，對(duì)于身體都是非常的有利的。冬瓜全身都是寶，瓜皮能夠起到消腫利尿的 作用;冬瓜子則是能夠消腫止咳;冬瓜頭則是具有清涼、解毒、解暑等等的作用。
第九：黃瓜
黃瓜之中含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，其中所含有的細(xì)纖維能夠有效的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行入冬，這樣身體之中多余的毒素就能夠排出體外，膽固醇的含量也會(huì)下降，對(duì)于治療各種脂肪肝的疾病效果非常的好。
第十：草莓
草莓不僅能夠去肝火，同時(shí)還有很好的保健肝臟的作用。從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，草莓性涼，并且是紅色的，對(duì)于肝臟以及心臟都有著很好的作用，對(duì)于去肝火以及去心火效果都是很好的。
草莓之中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，這樣體內(nèi)的細(xì)胞就更加的具有活力;除此之外，才沒(méi)之中含有的物質(zhì)能夠有效的消除身體之中自由基的數(shù)量，這樣細(xì)胞將更加的具有活力，外貌也會(huì)更加的年輕。不過(guò)需要特別注意的是，草莓屬于涼性的食物，一些脾胃虛寒的患者應(yīng)該少吃。
第十一：枸杞泡水
枸杞水對(duì)于眼睛以及肝臟都有著很好的保健作用，特別是對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的患者來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該多喝一些枸杞水。最好能夠每天堅(jiān)持用枸杞泡水服用，這對(duì)于細(xì)胞修復(fù)以及保健肝臟有著很好的效果。但是總體來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持才是最重要的。
第十二：奶制品
奶制品之中含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)。例如我們生活之中經(jīng)常服用的酸奶，經(jīng)常服用有效的促進(jìn)腸道之中的菌群將毒素排出，并且提高身體的免疫力，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝以及去肝火有著很好的效果。
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