排毒瘦身是女性永恒的話題，尤其是在夏天，展示身材的好時節(jié)，身上有那么多肉肉怎么行呢?所以，接下來，學習啦小編就和大家分享夏天減肥排毒的飲食，希望對大家有幫助!

　　夏天減肥排毒的飲食

　　苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　苦瓜煎

　　食材：苦瓜一根、雞蛋兩個、面粉適量、玉米面適量、青豆適量、玉米粒適量

　　做法：

　　1、苦瓜去籽后切成細細的粒

　　2、雞蛋打散，人擔心兩個雞蛋太多，先打了一個，后來發(fā)現(xiàn)較干，又加進去了，加適量鹽

　　3、加一勺五香粉，以前總是吃原味的，這次加了一勺香料粉，發(fā)現(xiàn)恰到好處的香料令菜味兒更美!

　　4、倒入面粉，邊倒邊攪拌。

　　5、將面菜和好后呈這種較稠的但還能流動的糊糊。

　　6、平底鍋倒油燒熱。

　　7、將面菜糊倒入，本來準備做成一勺一個的小菜餅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那樣子一鍋做不完，臨時就改成這種大餅子了。

　　8、小火將餅煎定型后翻面再煎，至兩面都焦黃時出名鍋裝盤。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　洋蔥拌木耳

　　食材：洋蔥一個、青椒適量、紅椒適量、木耳

　　做法：

　　1、洋蔥洗凈切絲，青紅椒洗凈切絲。

　　2、鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。

　　3、再把洋蔥焯燙過涼備用。

　　4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。

　　5、加入兩勺辣椒豉油。

　　6、再加入2勺米醋。

　　7、再加入適量的香油。

　　8、加入少許雞精。

　　9、所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　薏米燉排骨

　　食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小塊

　　做法：

　　1、洗好排骨放入電氣鍋內(nèi)。

　　2、倒入泡好的薏米。

　　3、放入切好的生姜片。

　　4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。

　　5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調(diào)好味。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

　　蘋果燉生魚

　　食材：黑魚360克、蘋果1個、生姜適量

　　做法：

　　1、準備好蘋果、黑魚、生姜。

　　2、黑魚收拾干凈，切厚片備用。

　　3、蘋果去皮、切塊備用。

　　4、鍋中油熱，爆香姜片。

　　5、倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發(fā)白。

　　6、加入適量冷水，煮開。

　　7、轉(zhuǎn)入砂鍋。撇凈浮沫;燉至湯汁濃白。

　　8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調(diào)味。

　　9、燉好的魚湯盛入碗中，溫熱食用。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。

　　夏天減肥排毒的小貼士

　　1、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

　　堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　2、靠墻站

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　3、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

　　4、保鮮膜原地踏步法

　　盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

　　5、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　6、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
看了夏天吃什么減肥排毒的人還看：

1.夏季吃什么小吃好

2.夏天喝什么糖水最好

3.夏季養(yǎng)生一日三餐食譜

4.小暑節(jié)氣吃什么解暑最有效

5.吃什么食物最降火

6.三伏天養(yǎng)生吃什么比較好