夏天天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候吃飯似乎成了一個(gè)可有可無(wú)的事情，好多人都想著喝粥，那么，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，夏天喝什么粥好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人夏天適合吃的粥以供大家閱讀。

　　女人夏天適合吃的粥

　　1、紅豆黑米粥

　　制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進(jìn)鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。

　　黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，飽腹感很強(qiáng)，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯(cuò)的選擇。

　　2、水果燕麥粥

　　制作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

　　3、芹菜粥

　　制作方法：把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　4、魚(yú)肉粥

　　制作方法：將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

　　魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

　　5、大蒜粥

　　制作方法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　大蒜書(shū)陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果。

　　6、生姜粥

　　制作方法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

　　中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。

　　7、黃豆粥

　　制作方法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

　　芝麻又稱胡麻，具有補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”的功效。而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。

　　女人夏天適合吃的食物

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。

　　因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

　　同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛(ài)，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
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