夏天祛濕喝什么湯好
夏季濕氣重會令人易疲勞，胃口差，大家可以通過飲食的方法來調(diào)理，下面是的夏季祛濕湯，歡迎閱讀。
夏季祛濕湯
一，祛濕湯
材料：云苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量。
做法：
1、云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈;瘦肉洗凈后切塊。
2、將云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中，加入適量清水煲1.5小時(shí)。
3、加入適量鹽調(diào)味即可。
二，紅豆薏米祛濕湯
材料：紅豆70g，薏米30g。
做法：
1、先進(jìn)行浸泡20-30分鐘即可。
2、加水，普通鍋1:8 壓力鍋1:5。
3、大火煮開，等一會就可以喝湯了。
三，冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、薏米(用小點(diǎn)點(diǎn)就行，不要太多哦)、鹽、姜、蔥。
做法：
1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。
2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊;姜切成2片。
3、排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。
4、2小時(shí)后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。
5、放鹽調(diào)味，即可。
四，祛濕沙葛豬骨湯
材料：3-4人份沙葛，500克豬扇骨，500克眉豆，50克赤小豆，50克扁豆，50克蜜棗，2個(gè)姜，水10碗。
做法：
1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起。
3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊。
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
小妙招
1、多運(yùn)動:體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、蒸汗:蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯:薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾:吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)?ldquo;重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
癥狀表現(xiàn)
1、舌苔厚膩:假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。
如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。
2、大便不成形:正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
3、食欲差:如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
4、小腿肚發(fā)酸:假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。
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