夏季超強(qiáng)補(bǔ)水食物有哪些
在炎熱的夏季皮膚很容易脫水，要及時(shí)的補(bǔ)水，具有補(bǔ)水的功效的食物有很多，下面是的夏季超強(qiáng)補(bǔ)水食物，歡迎閱讀。
夏季超強(qiáng)補(bǔ)水食物
西瓜
說(shuō)到夏季吃什么食物補(bǔ)水，大部分的人肯定想到的就是西瓜了。沒(méi)錯(cuò)，夏季補(bǔ)水的話肯定是要選擇西瓜的，因?yàn)槲鞴线€有非常多的水分，吃西瓜的話可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，并且西瓜因?yàn)闊崃康?，吃完的時(shí)候會(huì)讓胃有一個(gè)飽腹無(wú)法再進(jìn)食的假象，是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥食物。再者吃西瓜的時(shí)候因?yàn)槠渌殖渥悖€可以起到降暑的效果，在夏季就是一個(gè)必吃的食物。
梨
夏季吃梨也是可以減肥的，梨也含有非常多的水分和保濕因子，可以幫助我們補(bǔ)充水分還有對(duì)皮膚起到保濕的效果。而因?yàn)橄募咎鞖庋谉岣稍?，吃梨的話可以讓我們起到清肺的作用?/p>
黃瓜
夏季吃黃瓜對(duì)皮膚的好處也不少，其所含有的大量水分可以補(bǔ)充人體所需的水，其纖維素還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到促進(jìn)消化的作用。在夏季的時(shí)候可以選擇生吃黃瓜或者涼拌黃瓜這2個(gè)簡(jiǎn)單的吃法。
胡蘿卜
胡蘿卜是含有非常多的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素不僅可以維持皮膚細(xì)胞組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以起到促進(jìn)皮膚加快新陳代謝的作用，讓皮膚一直處于一個(gè)水嫩細(xì)膩的狀態(tài)。
西紅柿
西紅柿屬于一種熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，很多人都通過(guò)吃西紅柿來(lái)減肥美容。但是你知道嗎?吃西紅柿的話也可以幫助我們起到給皮膚補(bǔ)水的作用哦，因?yàn)槲骷t柿的酸性汁液是可以起到平衡皮膚PH值的效果，而皮膚PH值如果一直處于一個(gè)正常的狀態(tài)，就不會(huì)出現(xiàn)身體缺水的情況。
蘋果
蘋果真的是一種非常強(qiáng)大的水果，主要是因?yàn)槠涔πХ浅?qiáng)大，給身體補(bǔ)水也是蘋果的強(qiáng)大功效之一。因?yàn)樘O果含有非常多的水分跟保濕因子，所以沒(méi)有梨那么多，但是相比其他的水果，其所含有的比例還是比較大的。所以平時(shí)的話也可以吃點(diǎn)蘋果來(lái)補(bǔ)充水分。
補(bǔ)水蔬菜
西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
生菜
含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
小胡蘿卜
含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量?jī)H為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便，隨時(shí)可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
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