俗話說胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)。”由于種種原因很多人都有胃病，怎么預(yù)防呢?下面是的預(yù)防胃病復(fù)發(fā)方法，歡迎閱讀。

　　預(yù)防胃病復(fù)發(fā)方法

　　飲食宜清淡，三餐要定時定量

　　天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調(diào)等來降溫，雖然這樣讓人得到暫時的涼爽，但吃得過多，吃得太快，會沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發(fā)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

　　因此，夏季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。

　　保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合

　　研究發(fā)現(xiàn)，精神因素與消化功能密切相關(guān)。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導(dǎo)致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復(fù)發(fā)等病癥。

　　因此，在夏天要注意調(diào)節(jié)自己好的心態(tài)，保持平常心，同時也可以子啊清晨或傍晚進行適量的戶外運動，提高身體自身免疫力。

　　注意局部保暖，享受空調(diào)要適可而止

　　夏季室內(nèi)空調(diào)溫度低，造成室內(nèi)外溫差過大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致腹部疼痛。

　　因此，夏季不可過分貪涼，空調(diào)溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時應(yīng)以薄被或毯子蓋住腹部，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體。

　　注意腸胃保健，改善人體內(nèi)消化道環(huán)境

　　胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現(xiàn)病變。

　　因此，要注意腸胃保健，促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構(gòu)建胃腸道的微生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強腸胃蠕動。

　　胃病的原因

　　1、工作緊張壓力大導(dǎo)致胃病

　　精神因素與胃腸道有著十分密切的關(guān)系。人在心情愉快時,可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動,十分有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統(tǒng)起著保護和促進作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。

　　2、抽煙會增加胃病的發(fā)病率

　　吸煙會增加胃病的發(fā)病率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會容易引起胃病復(fù)發(fā)。

　　3、胃痛亂吃止痛藥胃病易加重

　　很多人在胃痛時都會去買止痛藥吃,這種是一種錯誤的做法,止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。

　　養(yǎng)胃的食物

　　1.1、木耳

　　木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。

　　1.2、洋蔥

　　洋蔥可健胃潤腸、消食理氣,對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。

　　1.3、低脂牛奶

　　低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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