夏天吃什么零食比較好
可以適當(dāng)吃一些零食,對(duì)身體健康有幫助,只要選擇合適孩子吃的零食。夏天吃什么零食比較好?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
夏天吃的零食比較好
Top1:酸奶
眾所周知,酸奶可是個(gè)好東西啊!營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō),還酸甜可口,寶寶肯定喜歡喝。酸奶里的乳酸菌可以促進(jìn)消化功能;半乳糖對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處。媽媽可以讓寶寶在飯后1小時(shí)喝一小瓶酸奶,對(duì)身體是有益無(wú)害的。
Top2:水果、果汁
水果里富含維生素和礦物質(zhì),多吃水果對(duì)身體有益。如果寶寶太小咬不動(dòng)水果,也可以用果汁代替。喝果汁有個(gè)好處就是,可以讓寶寶補(bǔ)充水分,如果寶寶不愛(ài)喝水,那么喝果汁也是個(gè)不錯(cuò)的方法。媽媽在給寶寶選擇水果的時(shí)候要選擇應(yīng)季的水果,這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才最高。但是要注意的是,水果雖然好,也不能多吃哦,有些水果吃多了容易上火或者體寒,媽媽要注意適量。
Top3:堅(jiān)果
堅(jiān)果里富含多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,是非常好的休閑食品。寶寶如果愛(ài)吃的話那是最好的,不過(guò)要注意在吃之前,盡量把堅(jiān)果碾成小碎塊,不然寶寶很容易卡在喉嚨里,這是非常危險(xiǎn)的。所以,堅(jiān)果雖然好,但還是建議媽媽們要謹(jǐn)慎小心,太過(guò)年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。
Top4:面包、蛋糕
面包和美味的蛋糕也是小編的最愛(ài)啊!如果寶寶不愛(ài)吃飯,偶爾讓他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的熱量高,足以補(bǔ)充寶寶所需的能量,但是注意不能太頻繁地吃哦,不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。媽媽可以把面包蛋糕當(dāng)成寶寶的下午茶,或者在他肚子餓了的時(shí)候墊墊,不能經(jīng)常當(dāng)成正餐來(lái)吃。
開(kāi)胃的食物
一、山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
所以,可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片,吃飯前吃幾片,立刻就會(huì)有食欲了。
二、藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
三、小米粥
《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
四、酸梅
酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋(píng)果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多,檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類,它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外,恢復(fù)疲勞,且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進(jìn)新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
五、番茄
西紅柿則備受推崇,而今亦蔬亦果,所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。
六、葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
七、桂花
桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開(kāi)胃的功效,能治口臭、咽干等病,是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào),就成了桂花藕粉,味美且開(kāi)胃。取上等小棗,加糖煮,湯將盡時(shí),加入桂花,即成健脾開(kāi)胃的桂花蜜棗。
八、獼猴桃
獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱為“水果之王”,獼猴桃也有消渴健胃的功效,《本草綱目》“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名”。但獼猴桃屬寒性,過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
預(yù)防中暑的食物
西瓜
西瓜是屬于夏季的一種時(shí)令水果,西瓜屬于一種水分非常多的水果,在夏季吃西瓜是防中暑的不二選擇。但是在吃西瓜的時(shí)候最好把西瓜放入冰箱2個(gè)小時(shí)左右冰鎮(zhèn)。到時(shí)候拿出來(lái)的冰西瓜不僅降暑效果強(qiáng),還非常的可口。
苦瓜
苦瓜也是屬于夏季非常流行的一種蔬菜,因?yàn)榭喙衔犊?,是具有清熱解暑的功效。不過(guò)很多地方煮苦瓜的方式都是不一樣的。如果你怕苦的話不妨在炒苦瓜的時(shí)候放入適量的冰糖,用于來(lái)壓抑住苦瓜的苦味。
黃瓜
黃瓜是屬于水分非常多的果蔬,平時(shí)的時(shí)候吃黃瓜具有利尿利水、清熱解毒的功效。在夏季的時(shí)候很多人都喜歡把黃瓜生吃或者做成涼拌菜來(lái)食用。非常受歡迎。
冬瓜
冬瓜性寒,具有清熱、利尿的效果,平時(shí)的時(shí)候可幫冬瓜與肉片放在一起煮冬瓜肉片湯,這個(gè)對(duì)于夏季防中暑的效果是非常強(qiáng)大的。
海帶
夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常吃海帶做成的湯品呢?其實(shí)這個(gè)最主要是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候吃海帶具有清熱降暑的效果。而平時(shí)可見(jiàn)的海帶湯品就有海帶排骨湯、海帶綠豆湯湯、海帶肉片湯等等。
菊花
菊花在中醫(yī)看來(lái)是具有清熱解毒的效果,并且如果你上火的時(shí)候可以用菊花泡成茶,這樣對(duì)于在夏季的時(shí)候防暑是有非常強(qiáng)大的效果。
綠豆
你是不是也跟小編一樣在夏天的時(shí)候每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?為什么小編會(huì)每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?這個(gè)是因?yàn)榫G豆具體非常強(qiáng)大的清熱解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且綠豆湯的做法也非常的簡(jiǎn)單,只要把綠豆熬成湯即可了。所以說(shuō)綠豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。
鴨肉
很多人在夏季的時(shí)候因?yàn)闆](méi)胃口而都飲食清淡,不會(huì)選擇去吃肉。但是這個(gè)也是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái),鴨肉是性寒的食物,在夏季的時(shí)候吃鴨肉是具有消毒熱、補(bǔ)腎等作用。
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