可以適當(dāng)吃一些零食，對(duì)身體健康有幫助，只要選擇合適孩子吃的零食。夏天吃什么零食比較好?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　夏天吃的零食比較好

　　Top1：酸奶

　　眾所周知，酸奶可是個(gè)好東西啊!營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，還酸甜可口，寶寶肯定喜歡喝。酸奶里的乳酸菌可以促進(jìn)消化功能;半乳糖對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處。媽媽可以讓寶寶在飯后1小時(shí)喝一小瓶酸奶，對(duì)身體是有益無(wú)害的。  

　　Top2：水果、果汁 

　　水果里富含維生素和礦物質(zhì)，多吃水果對(duì)身體有益。如果寶寶太小咬不動(dòng)水果，也可以用果汁代替。喝果汁有個(gè)好處就是，可以讓寶寶補(bǔ)充水分，如果寶寶不愛(ài)喝水，那么喝果汁也是個(gè)不錯(cuò)的方法。媽媽在給寶寶選擇水果的時(shí)候要選擇應(yīng)季的水果，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才最高。但是要注意的是，水果雖然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者體寒，媽媽要注意適量。  

　　Top3：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里富含多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，是非常好的休閑食品。寶寶如果愛(ài)吃的話那是最好的，不過(guò)要注意在吃之前，盡量把堅(jiān)果碾成小碎塊，不然寶寶很容易卡在喉嚨里，這是非常危險(xiǎn)的。所以，堅(jiān)果雖然好，但還是建議媽媽們要謹(jǐn)慎小心，太過(guò)年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。  

　　Top4：面包、蛋糕 

　　面包和美味的蛋糕也是小編的最愛(ài)啊!如果寶寶不愛(ài)吃飯，偶爾讓他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的熱量高，足以補(bǔ)充寶寶所需的能量，但是注意不能太頻繁地吃哦，不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。媽媽可以把面包蛋糕當(dāng)成寶寶的下午茶，或者在他肚子餓了的時(shí)候墊墊，不能經(jīng)常當(dāng)成正餐來(lái)吃。  

　　開(kāi)胃的食物

　　一、山楂片

　　山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

　　所以，可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會(huì)有食欲了。

　　二、藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　三、小米粥

　　《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

　　四、酸梅

　　酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋(píng)果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

　　五、番茄

　　西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。

　　六、葡萄

　　把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　七、桂花

　　桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開(kāi)胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào)，就成了桂花藕粉，味美且開(kāi)胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時(shí)，加入桂花，即成健脾開(kāi)胃的桂花蜜棗。

　　八、獼猴桃

　　獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

　　預(yù)防中暑的食物

　　西瓜

　　西瓜是屬于夏季的一種時(shí)令水果，西瓜屬于一種水分非常多的水果，在夏季吃西瓜是防中暑的不二選擇。但是在吃西瓜的時(shí)候最好把西瓜放入冰箱2個(gè)小時(shí)左右冰鎮(zhèn)。到時(shí)候拿出來(lái)的冰西瓜不僅降暑效果強(qiáng)，還非常的可口。

　　苦瓜

　　苦瓜也是屬于夏季非常流行的一種蔬菜，因?yàn)榭喙衔犊?，是具有清熱解暑的功效。不過(guò)很多地方煮苦瓜的方式都是不一樣的。如果你怕苦的話不妨在炒苦瓜的時(shí)候放入適量的冰糖，用于來(lái)壓抑住苦瓜的苦味。

　　黃瓜

　　黃瓜是屬于水分非常多的果蔬，平時(shí)的時(shí)候吃黃瓜具有利尿利水、清熱解毒的功效。在夏季的時(shí)候很多人都喜歡把黃瓜生吃或者做成涼拌菜來(lái)食用。非常受歡迎。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，具有清熱、利尿的效果，平時(shí)的時(shí)候可幫冬瓜與肉片放在一起煮冬瓜肉片湯，這個(gè)對(duì)于夏季防中暑的效果是非常強(qiáng)大的。

　　海帶

　　夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常吃海帶做成的湯品呢?其實(shí)這個(gè)最主要是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候吃海帶具有清熱降暑的效果。而平時(shí)可見(jiàn)的海帶湯品就有海帶排骨湯、海帶綠豆湯湯、海帶肉片湯等等。

　　菊花

　　菊花在中醫(yī)看來(lái)是具有清熱解毒的效果，并且如果你上火的時(shí)候可以用菊花泡成茶，這樣對(duì)于在夏季的時(shí)候防暑是有非常強(qiáng)大的效果。

　　綠豆

　　你是不是也跟小編一樣在夏天的時(shí)候每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?為什么小編會(huì)每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?這個(gè)是因?yàn)榫G豆具體非常強(qiáng)大的清熱解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且綠豆湯的做法也非常的簡(jiǎn)單，只要把綠豆熬成湯即可了。所以說(shuō)綠豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

　　鴨肉

　　很多人在夏季的時(shí)候因?yàn)闆](méi)胃口而都飲食清淡，不會(huì)選擇去吃肉。但是這個(gè)也是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)，鴨肉是性寒的食物，在夏季的時(shí)候吃鴨肉是具有消毒熱、補(bǔ)腎等作用。

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