水果是健康的食品，各種水果料理?yè)Q著花樣吃別提有多享受了，孕婦夏天吃什么水果?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　孕婦夏天吃的水果

　　1、草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開(kāi)水調(diào)和)。

　　提示：在買(mǎi)草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

　　2、葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好。。

　　主要補(bǔ)充：維生素

　　提示：多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。葡萄的糖分較高，過(guò)重的孕婦女性少吃。

　　3、香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

　　5、桃子古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類(lèi)、多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等

　　生食提示：未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火;爛桃切不可食用。

　　4、西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

　　主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等

　　生食提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

　　孕期消暑水果

　　▍西瓜

　　消暑指數(shù)★★★★★

　　坊間流傳著這樣的說(shuō)法，一種說(shuō)孕婦吃西瓜有利于生產(chǎn)，另一種說(shuō)孕婦吃西瓜可能導(dǎo)致早產(chǎn)。其實(shí)，孕期可以吃點(diǎn)西瓜滴，西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開(kāi)的西瓜就用保鮮膜整個(gè)密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里，可保存十五天左右。

　　【溫馨提醒】西瓜雖好，但孕媽不要多吃哦，特別是冰凍的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，還有可能染上急性腸胃炎，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情。因此西瓜也要慎吃。

　　【推薦食譜】西瓜雪梨汁

　　準(zhǔn)備食材：西瓜1塊、雪梨1個(gè)、水適量。

　　步驟1：西瓜去皮切小塊。

　　步驟2：梨削皮切小塊。

　　步驟3：一起把這兩樣水果塊放入攪拌機(jī)。

　　步驟4：榨汁。

　　步驟5：立即飲用。

　　▍火龍果

　　消暑指數(shù)★★★★☆

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，還有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防妊娠紋的作用，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，是夏季消暑水果的寵兒。

　　【溫馨提醒】火龍果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，建議糖尿病孕媽要慎吃此果，每天食用以不超過(guò)200克為宜。

　　【推薦食譜】火龍果蘋(píng)果汁

　　準(zhǔn)備食材：火龍果半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、涼開(kāi)水適量。

　　步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

　　步驟2：將蘋(píng)果洗干凈，去皮去籽，切成小塊。

　　步驟3：將火龍果塊和蘋(píng)果塊倒入攪拌機(jī)中，倒入淹沒(méi)一半食材的涼開(kāi)水。

　　步驟4：將水果攪打成果汁。

　　步驟5：將果汁倒入杯中即可。

　　▍哈密瓜

　　消暑指數(shù)★★★★☆

　　炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相當(dāng)搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，高顏值，營(yíng)養(yǎng)多。其風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。

　　【溫馨提醒】雖然說(shuō)哈密瓜的好處諸多，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現(xiàn)嘔吐腹瀉等癥狀，所以在吃哈密瓜的時(shí)候要注意一下哦。

　　【推薦食譜】哈密瓜汁。

　　準(zhǔn)備食材：哈密瓜去皮1/6個(gè)、水適量。

　　步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。

　　步驟2：將果肉放入攪拌機(jī)中攪拌。

　　步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。

　　步驟4：用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾出果汁即可。

　　▍蓮霧

　　消暑指數(shù)★★★☆☆

　　蓮霧汁多味美，含有特殊水果風(fēng)味，蓮霧水分含量豐富，有清熱、利尿、解渴的功效，另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w儲(chǔ)存和提供能量。

　　【溫馨提醒】蓮霧不要一次性食用太多，因?yàn)樯忟F有很好的利尿作用，會(huì)讓孕媽更愛(ài)上廁所，尤其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽?zhuān)俪?。蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存1周，所以買(mǎi)回后一定要趁新鮮食用。此外，蓮霧底部比較容易藏有臟東西，要用水沖洗干凈，或者泡些鹽水后再吃更好。

　　【推薦食譜】蜂蜜堅(jiān)果蓮霧

　　準(zhǔn)備食材：蓮霧5個(gè)、熟堅(jiān)果50克、蜂蜜1茶匙。

　　步驟1：蓮霧用鹽將表面來(lái)回搓洗，然后用流水沖洗干凈。

　　步驟2：根據(jù)自己的口味，選擇不同的堅(jiān)果，然后將堅(jiān)果壓碎。

　　步驟3：蓮霧切成小塊。

　　步驟4：將蓮霧、堅(jiān)果碎放入沙拉碗中。

　　步驟5：將堅(jiān)果碎和蓮霧拌勻。

　　步驟6：調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　孕婦食用的水果

　　1、青棗。青棗是初夏的時(shí)令水果，性平味甘甜，有補(bǔ)血益氣、健胃養(yǎng)脾之效，可以有效提高母體免疫力，保證胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安全性，另外，青棗素有“維生素之丸”的美稱(chēng)，可提供胎兒豐富的維生素。

　　2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中鈣和鐵較為豐富，為胎兒骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、內(nèi)臟發(fā)育有一定的好處。葡萄雖說(shuō)對(duì)胎兒極好，但孕婦也要遵循適量原則，食用新鮮的葡萄。

　　3、青蘋(píng)果。青蘋(píng)果在夏季陸續(xù)上市，也是時(shí)令水果，蘋(píng)果屬于溫和性水果，有豐富的鐵、纖維素和維生素，對(duì)緩解孕婦便秘有一定的作用，還能提供胎兒豐富的維生素和鐵，促進(jìn)胎兒心血管、骨骼等健康發(fā)育。

　　4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性溫和，味甘甜，有豐富的維生素C、果膠、有機(jī)酸等等，孕婦食用草莓有提高食欲，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，還能促進(jìn)胎兒皮膚發(fā)育。

　　5、西紅柿。西紅柿既是蔬菜，也是水果，西紅柿有大量的維生素C和膳食纖維，維生素C是天然的抗氧化劑，對(duì)皮膚美白，水潤(rùn)都有一定的作用，孕婦食用西紅柿，攝取其營(yíng)養(yǎng)，不僅可以美容養(yǎng)顏、抗衰老，還能促進(jìn)胎兒的皮膚發(fā)育。

　　適合孕媽的水果

　　★草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

　　主要補(bǔ)充：葉酸。

　　提示：在買(mǎi)草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

　　吃法推薦：草莓奶昔、草莓汁、草莓蘋(píng)果泥、草莓薏米酸奶。

　　★香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　主要補(bǔ)充：葉酸。

　　提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育

　　吃法推薦：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麥片香蕉、香蕉栗子薄餅、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉

　　★西瓜

　　西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，有止渴解暑熱功效。

　　主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等。

　　提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

　　吃法推薦：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。

　　★桃子

　　桃子含有蔗糖、纖維果膠，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類(lèi)、多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等。

　　提示：未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火;爛桃切不可食用。

　　吃法推薦：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。

　　★蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含的糖分和維生素、鋅元素，一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

　　主要補(bǔ)充：糖、維生素、鋅元素。

　　提示：不要在飯前吃過(guò)多的蘋(píng)果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中的糖份含量非常高，吃過(guò)多會(huì)引起妊娠糖尿病。

　　吃法推薦：蘋(píng)果奶昔、蘋(píng)果甜湯、橘子蘋(píng)果奶、山藥蘋(píng)果泥。

　　★火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘。

　　主要補(bǔ)充：植物纖維素、蔗糖。

　　提示：對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處?；瘕埞橇肯鄬?duì)較高，建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果;火龍果能不能空腹吃，最好在餐后食用。

　　吃法推薦：火龍果汁、火龍果奶昔、火龍果酸奶、紅心火龍果慕斯杯。

　　★橘子

　　桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，孕晚期適量吃橘子能避免生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)大出血，同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。

　　主要補(bǔ)充：維生素C。

　　提示：橘子含有大量的糖分，過(guò)多吃桔子會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖，孕婦可選擇一天吃1-2個(gè)優(yōu)質(zhì)橘子為宜。容易便秘的孕媽不要多吃橘子，謹(jǐn)防上火。

　　吃法推薦：橘子沙拉、橘子糖水、橘子蘋(píng)果奶昔、蜂蜜橘子檸檬水。

猜你喜歡：

1.孕婦可以吃冰激凌嗎

2.夏裝孕婦連衣裙怎么穿好看