空調病是指過長時間吹空調造成的身體機能衰退，預防空調病的方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　預防空調病的方法

　　1.在空調溫度設定上最好控制在24℃到26℃，使人體接觸到外界環(huán)境時容易適應，醫(yī)生建議上下不超過5℃為宜。

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　2.經常開窗換氣，確保室外新鮮氣體進入，保證室內空氣流通。

　　3.出汗時別對著空調吹，最好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向頸部。

　　4.必須定期對空調清洗消毒，尤其是過濾器。此外最好增加空調房的空氣濕度，例如用加濕器或放些容器盛水等。

　　5.保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經常出入空調環(huán)境、冷熱突變，皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經常清洗，就可避免。

　　6.夜間睡覺不宜開空調，打開窗戶，保持自然風最好。

　　長期吹空調的危害

　　1.感冒

　　人體肌膚接觸的最佳溫度是26℃，但很多人都習慣于把空調的溫度開的很低，這樣一來我們的毛細血管會收縮，汗腺孔打不開，抵抗病能力下降，導致感冒。

　　2.風濕病

　　很多人都覺得在炎熱的夏日，能夠進入一個室內約20℃的環(huán)境，是一件很爽的事情，但你知道嗎?我們自身的適應能力本沒有那么強，如果從一個炎熱的環(huán)境突然進入一個寒冷的環(huán)境會讓我們“寒邪致痹”，嚴重的還會導致風濕病。

　　3.干眼癥

　　研究表明，如果我們長期待在空調房里，空調吹出來的冷氣，會讓我們淚液快速蒸發(fā)，而長期的淚液的減少會直接導致干眼癥的發(fā)生。

　　4.咽喉炎

　　我們都知道，開空調需要把房間里的門窗都關好，但長期在這種環(huán)境下生活，會讓房間里的病毒和細菌大量的繁殖和生長，因為房間里的空氣的不流通，很容易誘發(fā)咽喉炎。

　　5.血壓升高

　　突然從一個炎熱的環(huán)境進入一個寒冷的環(huán)境會讓我們的血壓升高，這種現(xiàn)象叫做“冷加壓”，而“冷加壓”的癥狀也非常明顯，就是會讓我們的血壓在短時間里升高約20~30毫米汞柱。

　　防空調病方法

　　1、注意空調的風向

　　開空調時，風最好往上吹，避免冷風直吹身體，靠近空調的人要特別注意最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的腰背比迎面風對人體的傷害更大。對于久坐辦公的女性朋友，如穿裙子最好用衣物將腿部蓋住，寒從腳下生，最好不是站起來活動一下，以增進末梢血液循環(huán)。

　　2、室內外溫差別超5℃

　　使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

　　3、空調房必須開窗換氣

　　開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。同時經常處在空調環(huán)境下的人要多喝水多吃富含維生素的新鮮水果。此外，使用空調器的房間應保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內吸煙。

　　4、出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　5、空調房最長待四小時

　　在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　6、空調必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

　　7、保持皮膚清潔

　　應經常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經常出入空調環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

　　8、不要進屋馬上開空調

　　避免從室外回來一進屋就馬上開空調，最好10分鐘后再開空調，特別是當你出了一身汗時毛孔會完全打開，千萬別一回到家就馬上打開空調猛吹，這樣容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進入到室內，最好10分鐘后再開空調。

　　從空調環(huán)境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

　　9、體質較弱的朋友最好早晚別開空調

　　特別是有關節(jié)炎、風濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其是在每天的清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。另外有的朋友為圖涼快會徹夜開著空調，由于睡覺時人體體溫下降，徹夜開空調同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調或設置定時關閉。

猜你喜歡：

1.芒種養(yǎng)生要防哪些病