在炎熱的夏季里，一定要注意養(yǎng)生，正確的調(diào)理身體，注意清熱消暑，安全度夏，夏季防暑降溫吃什么？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季防暑降溫吃的食物

　　1、葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

　　2、絲瓜:減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡等功效，夏季常食之，可促進身體的免疫力功效，促進血液循環(huán)。

　　3、西紅柿:其具有保護心血管，抗氧化，預防癌癥的作用，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。

　　4、豆角:豆角可以調(diào)養(yǎng)脾胃，而且在夏天可以促進食欲。

　　5、蜂蜜水:蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

　　6、南瓜:用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，另外它還可以促進體內(nèi)胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

　　養(yǎng)生不能一味追求涼爽

　　中醫(yī)認為:“風”、“寒”都屬于外邪，當?shù)挚沽Σ蛔愕臅r候，這些外邪就伺機入侵到身體，引起一系列比如關節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。

　　頸部在反復受涼導致外邪入侵后，肌肉水腫、損傷和黏連而引發(fā)酸痛等癥狀。若不注意及時保護和鍛煉，就會越來越厲害，最終形成頸椎病。

　　另一方面，衣服吊帶系在脖子上，時間長了，頸部會不由自主地前屈，這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，從而加速頸椎的退行性變，最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管，從而加重頸椎負擔。對于那些頸椎已經(jīng)出現(xiàn)早衰癥狀的人，則更會加重頸椎病癥。

　　養(yǎng)生小常識

　　衣

　　穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。

　　食

　　飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養(yǎng)生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

　　但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。

　可以消暑的食物

　　綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　西瓜——西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。

　　苦瓜——苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　鴨肉——鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補”的功效。

　　姜、醋——俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　熱茶——茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

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