夏季養(yǎng)生除濕方法實(shí)用又有效
夏季很容易引起濕熱，想要養(yǎng)生保健就得先除掉體內(nèi)的濕氣，夏季雨水比較多，特別是南方地區(qū)又經(jīng)常遇到臺(tái)風(fēng)，甚至出現(xiàn)內(nèi)澇，人的體內(nèi)就會(huì)很容易有濕氣的，那么夏季究竟要如何祛除濕氣呢?以下是小編推薦夏季養(yǎng)生除濕方法知識(shí)，歡迎閱讀!
夏季養(yǎng)生除濕方法
枸杞薏米茶
材料：枸杞、薏米、紅棗、冰糖。
做法：1、薏米洗凈瀝水，枸杞、紅棗分別洗凈備用;
1、起鍋開小火，鍋熱之后把薏米放進(jìn)去翻炒，直到薏米炒出香味盛起;
2、把紅棗與枸杞放進(jìn)杯中，再放進(jìn)適量薏米;
3、用煮開的沸水沖泡，根據(jù)個(gè)人口味加進(jìn)冰糖，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
茯苓陳皮茶
材料：茯苓、陳皮。
做法：1、茯苓、陳皮適量;
2、把2種藥材放進(jìn)茶杯中，用熱水沖開，等待3-5分鐘即可飲用。
夏季會(huì)出現(xiàn)濕氣原因
1、吹太多空調(diào)
現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里是導(dǎo)致濕氣出現(xiàn)的一大原因，中醫(yī)認(rèn)為，人們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)來(lái)養(yǎng)生，夏天就要多出汗，但是由于空調(diào)房里溫度較低，人們不能及時(shí)排汗，這些汗水出不了身體會(huì)傷到肺部，而肺主水，肺部受傷的時(shí)候沒辦法將體內(nèi)的水分運(yùn)行出來(lái)，所以體內(nèi)的濕氣就變重了。
2、飲食不當(dāng)
夏季是吃冷飲的好時(shí)節(jié)，但是我們?cè)诔岳滹嫷臅r(shí)候也需要掌握一個(gè)度，因?yàn)槌３岳滹嫽蛘吆疀龅氖澄锶菀讓?duì)脾陽(yáng)造成影響，而陽(yáng)氣是控制水濕的，若是陽(yáng)氣受到損傷，水濕不受控制就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。另外，不愛運(yùn)動(dòng)也不利于水濕的排出。
南方夏季祛濕的方法
1、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
2、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”,艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健,對(duì)春季除濕邪很有療效。
3、使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品,但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助,還可以令我們的身體快速發(fā)汗,緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、要避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
夏季清熱祛濕食物
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、紅豆
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。而且紅豆外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。
3、綠豆
綠豆是最常見的一種用來(lái)清熱的食物，除了清熱還有解毒、降脂的作用。綠豆是一種特別適合濕熱體質(zhì)的患者的食物。我們煮好以后可以放一些海帶進(jìn)去，冰過(guò)以后再喝，特別解渴。
4、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。
5、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
6、茅根
茅根性味甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
7、荷葉
荷葉含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C，另外，還含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分，具有清暑利濕、升陽(yáng)發(fā)散、祛瘀止血等作用，對(duì)多種病癥均有一定療效。
8、冬瓜
冬瓜具有清熱祛濕的功效，夏季可以用冬瓜來(lái)制作一些清湯，特別患有濕疹的人可以吃多一點(diǎn)。冬瓜還有解酒的作用。喝太多酒的人可以選擇喝一些冬瓜湯，用來(lái)醒酒的同時(shí)，也可以滋養(yǎng)脾胃。
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