夏季吃什么水果養(yǎng)生_夏季養(yǎng)生水果
夏季有不少的水果上市,此時(shí)的水果最為豐富。那么夏季吃什么水果養(yǎng)生呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的夏季養(yǎng)生水果,希望對(duì)你有幫助。
夏季養(yǎng)生7款水果
1、夏季吃桃子養(yǎng)生
夏季水果中,桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
2、夏季吃葡萄養(yǎng)生
葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補(bǔ)血安胎。可用于津傷口渴,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
3、夏季吃西瓜養(yǎng)生
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒,但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
4、夏季吃哈密瓜養(yǎng)生
哈密瓜具有清涼消暑,去除煩熱,生津止渴的作用,是我們?cè)谙募窘馐畹囊粋€(gè)很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項(xiàng)哈密瓜是偏涼的,不宜吃的過多,以免引起腹瀉?;加?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/jiaoqi/' target='_blank'>腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。
5、夏季吃荔枝養(yǎng)生
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力,防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。此外,荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。注意事項(xiàng)吃荔枝時(shí)不要空腹,最好是在飯后半小時(shí)再食用。注意一次食量不要超過10個(gè),特別是兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃,糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。
6、夏季吃菠蘿養(yǎng)生
菠蘿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等,具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì)、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用,能改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫。注意事項(xiàng)不要空腹暴食,要削凈果皮,果肉切片后,用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外,菠蘿和雞蛋不能一起吃,雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合,易使蛋白質(zhì)凝固,影響消化。菠蘿會(huì)讓一部分人過敏。挑選小竅門成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色,兩端略帶青綠色,上頂?shù)墓谘砍是嗪稚?。挑選時(shí)找那些矮并且體粗的菠蘿,大個(gè)的熟得比較透,味道比較甜。
7、夏季吃火龍果養(yǎng)生
火龍果具有降血壓、降血脂、潤(rùn)肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效,夏季養(yǎng)生水果可少不了?;瘕埞谢ㄇ嗨睾枯^高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細(xì)胞變性,預(yù)防癡呆癥的作用。注意事項(xiàng)火龍果略偏涼,腹瀉的人不要吃,虛寒體質(zhì)者不宜多食。過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外,火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。挑選小竅門挑選時(shí)用手掂掂單個(gè)火龍果的重量,越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長(zhǎng)型的,越胖代表越成熟,清甜而不會(huì)有生澀的味道。
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