脫發(fā)是一個受人關(guān)注的問題，現(xiàn)在的人脫發(fā)越來越多，有越來越嚴重，那么脫發(fā)到底吃什么對治療脫發(fā)有幫助呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的脫發(fā)吃什么東西好，希望大家喜歡!

　　脫發(fā)吃什么東西好

　　一、牡蠣

　　牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。

　　其他選擇：由麥片和全麥面包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。

　　二、鮭魚

　　鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。

　　其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。

　　三、雞蛋

　　除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脫發(fā)(特別是女性)的主要原因。

　　其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。

　　四、優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會在頭發(fā)護理產(chǎn)品標簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。

　　其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。

　　五、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。

　　其他選項：同樣富含營養(yǎng)的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。

　　六、核桃

　　這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物。

　　脂溢性脫發(fā)不能吃什么

　　1、油膩食物。脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴重,從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。

　　2、高糖食物。甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成酸性物質(zhì),有礙頭發(fā)生長,而且糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。

　　3、辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液循環(huán),增加脫發(fā)的風(fēng)險。

　　脂溢性脫發(fā)的分類

　　1、急性脂溢性脫發(fā)

　　頭皮油質(zhì)開始增多、并伴有瘙癢的癥狀,癢,頭皮屑增多,或者出現(xiàn)丘疹。毛發(fā)在短時間內(nèi)成撮脫落甚至全部脫光,頭皮可有小丘疹,多發(fā)生在青春期,以男性較多見,治愈后易復(fù)發(fā)。

　　2、慢性脂溢性脫發(fā)

　　頭皮油膩發(fā)亮,呈涂油狀,有大量灰白色糠皮狀頭屑,頭發(fā)干燥,缺乏光澤,瘙癢癥狀加重。男性頭發(fā)從前額兩側(cè)及頭頂部慢慢脫落,幾年或十幾年后形成禿頂,但不易形成全禿,本病多發(fā)于青壯年男女,以男性多見,而女性則是表現(xiàn)為頭發(fā)稀少干枯,毛發(fā)也是慢慢的、逐步的脫落,露出頭皮,但很少有形成禿頂?shù)目赡堋?/p>