斑禿是脫發(fā)中比較嚴(yán)重的一種脫發(fā)現(xiàn)象，也是比較難治的一種脫發(fā)，那么我們平時要如何預(yù)防斑禿呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防斑禿的方法，希望大家喜歡!

　　預(yù)防斑禿的方法

　　脫發(fā)疾病雖然不影響吃喝,但是這種疾病對患者的心理造成非常嚴(yán)重的影響,因此,我們在日常生活中要注意這種疾病的預(yù)防。如何預(yù)防斑禿,一起來看看。

　　1、日常注意精神調(diào)攝,保持心情舒暢,如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較多,不要驚慌,首先弄清是正常脫發(fā)還是異常脫發(fā)。如果是異常脫發(fā)也不要有精神負(fù)擔(dān),只要不是毛囊破壞,頭發(fā)的恢復(fù)是完全可能的。

　　2、注意飲食調(diào)養(yǎng),少食白糖、鹽、肥肉及辛辣食物,不酗酒。

　　3、常清潔頭發(fā),中性頭發(fā)一般1周洗1次,干性頭發(fā)10天洗1次,油性頭發(fā)3天1次。洗頭水溫不宜過高和過低,不用強堿性肥皂,選用各種適宜自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。

　　4、發(fā)常梳,以木制梳為好,先梳順發(fā)梢,再逐段上梳至發(fā)根。

　　5、脫發(fā)者盡量剪短頭發(fā),使營養(yǎng)集中于發(fā)根。

　　6、少吹風(fēng)、燙發(fā)、染發(fā)。

　　7、不要常梳發(fā)髻、馬尾等緊束的發(fā)型。

　　8、起居宜忌:常鍛煉,熱食、熱浴后出汗者,頭部注意避風(fēng);冬季注意頭部的防寒保暖,夏天防曬;勞逸結(jié)合,不操勞過度,不熬夜,不可縱欲過度;經(jīng)常進行頭部保健按摩。

　　斑禿的發(fā)生多是由于不良習(xí)慣所引發(fā)的一種疾病,要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,這樣

　　改善油性發(fā)質(zhì)的方法

　　1、每日洗頭

　　由于油性發(fā)質(zhì)的特殊,如果真的是隔天洗頭就慘不忍睹的情況,建議每天洗頭,并且在睡前一天要吹干頭發(fā),才能入睡,以此讓頭發(fā)保持時刻干爽,以免影響個人形象。

　　2、洗發(fā)用品

　　對于洗發(fā)水的選擇同樣需要注意,想要拯救油性發(fā)質(zhì)建議選擇具有控油成分的洗發(fā)水,可適當(dāng)配合使用護發(fā)素,但切勿將護發(fā)素直接涂抹于發(fā)根部,護發(fā)素應(yīng)與頭皮保持5mm以上。

　　3、精油護理在洗發(fā)時,可以使用適當(dāng)?shù)臋幟示汀⒚缘?、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進行頭發(fā)頭皮按摩,這樣能幫助有效調(diào)節(jié)頭皮的油脂分泌,達到潔凈頭皮的效果。

　　4、洗發(fā)忌抓

　　洗頭發(fā)切忌用手指抓頭皮,指甲易使得頭皮破損,更易損傷頭皮毛囊細(xì)胞,在洗發(fā)時將十個手指深入頭皮,用指腹按摩頭皮即可,按摩數(shù)分鐘隨后沖凈即可。

　　5、食醋護發(fā)

　　在日常生活中,食醋具有很好的去油效果,想要改善頭發(fā)過量出油,可以在洗頭的溫水中,適當(dāng)加入食醋,食醋能有效減少油脂分泌,讓秀發(fā)更有光澤。

　　6、飲食禁忌

　　之所以頭皮油脂分泌過剩,和日常攝入過多的油膩、刺激食物有關(guān),為此在日常應(yīng)當(dāng)注意個人飲食的清淡,多食水果和蔬菜,并且每日多飲水,這樣有助平衡油脂分泌。

　　7、油性頭發(fā)不宜洗發(fā)過頻

　　油性發(fā)質(zhì)的人通常會用勤洗發(fā)來對抗頭皮出油的情況。其實,這樣做恰恰是不對的,有可能讓頭發(fā)越洗越油。這是因為頭發(fā)根部在一定時間內(nèi)分泌的皮脂是一定的,也就是說分泌到某種程度就不會再分泌了,過勤洗發(fā),只能導(dǎo)致皮脂腺重新分泌皮脂,反而加重出油程度。

　　頭發(fā)需要的元素

　　1、補充鐵質(zhì):根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)者中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白:研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果:容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。

　　4、補碘:女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì):可多吃牛骨湯、排骨湯等。