平時我們都在找可以防止脫發(fā)的的食物，想必你也知道不少吧。那么你知道吃哪些食物容易脫發(fā)嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃哪些食物容易脫發(fā)的相關(guān)資料，希望大家喜歡!

　　容易導(dǎo)致脫發(fā)的食物

　　1、油炸食品

　　油炸食品對健康的影響是全方面的，對頭發(fā)的生長也不利。許多商家使用的油都是反復(fù)使用過的油、甚至有地溝油，其中的不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后所產(chǎn)生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質(zhì)，會跟隨血液直接影響毛囊生長。另外，油炸食品本身就屬于高油脂和高脂肪酸食物，長期使用會會使膽固醇的水平升高，損傷肝臟，而肝臟功能對于頭發(fā)的生長意義很重大。

　　在一份世界禿頂調(diào)查中，歐美地區(qū)的禿頂人數(shù)遠遠大于非洲和亞洲。醫(yī)學(xué)專家表示，歐美地區(qū)人們的飲食習(xí)慣可能也是誘發(fā)禿頂?shù)脑蛑?，過多的炸雞、黃油、芝士這類高脂肪的食物讓歐美人健康狀況一直深受其害，男性禿頂人群每年都在快速增加。

　　2、高脂肪食物

　　脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型，皮脂溢出過多是其典型癥狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴重，從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。因此頭發(fā)越是出油多，越是要口味清淡，這也是控制頭皮油脂分泌的一個方法。

　　3、碳酸飲料

　　吃過多的糖類會導(dǎo)致掉頭發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，并摻有有害的人造食品色素，香料和防腐劑，所有這些物質(zhì)的營養(yǎng)價值為零，但是副作用卻不小。糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。

　　不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過多都不利于頭發(fā)生長，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等。

　　4、動物內(nèi)臟

　　大家都知道，雄性激素脫發(fā)的一個重要原因就是雄性激素水平很高，代謝物DHT影響了毛囊的生發(fā)功能，導(dǎo)致嚴重的脫發(fā)。在很多事物當中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成。如果你本身有雄性激素脫發(fā)，最好遠離這些食物，否則激素導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象會雪上加霜。

　　有哪些富含雄性激素的食物呢?最代表性的就是動物內(nèi)臟。此外還有一些含精氨酸的食物，比如鱔魚、鲇魚、泥鰍、章魚等等。

　　5、辛辣刺激食物

　　辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液循環(huán)，增加脫發(fā)的風(fēng)險。

　　當我們吃了很多辣椒之后，會感覺出汗明顯增多、皮膚變得油膩，這是因為這些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺過度負荷工作。從短期來看有一種暢快淋漓的感覺，但其實對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大，可以間接導(dǎo)致掉頭發(fā)增多，特別是長期不吃，偶爾吃辣這種習(xí)慣，身體突然間遭受刺激，影響更大。

　　養(yǎng)護頭發(fā)的谷物

　　頭皮護理：小米頭皮平時無法防曬，如果沒有時時撐傘的習(xí)慣，長期受到太陽曝曬，紫外線會造成兩大損傷，一是從角質(zhì)層破壞，造成頭發(fā)干燥，二是破壞黑色素成分，使得黑發(fā)的黑色素流失，顏色變淺。 小米含有豐富的水溶性維生素泛酸，能促進皮膚與黏膜新陳代謝，對於日曬與皮膚干燥的損傷具有修護的效果。

　　發(fā)色變黑：紫米《本草綱目》紀載，可以滋陰補腎、健脾暖肝的紫米，自古以來被稱之為藥米，經(jīng)常作為藥膳的材料來使用?？梢员３诸^皮健康，使發(fā)色變黑。

　　預(yù)防掉發(fā)：稗(一種日本小米)富含豐富的鋅，有助於分解老化細胞，合成新細胞，促使新陳代謝活化，對於掉發(fā)與發(fā)育不良具有預(yù)防效果。除此之外，稗也可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果，是能夠有效提高身體代謝的暖身食品.

　　脫發(fā)注意在秋冬季節(jié)調(diào)節(jié)飲食

　　首先是不要盲目的節(jié)食減肥，攝入的維生素和營養(yǎng)不足，也會造成頭發(fā)缺乏補給，其結(jié)果必然是大量脫落。

　　其次，不要吃太甜太咸，鹽分過多會讓體內(nèi)水分潴留，影響頭發(fā)生長，同時滋養(yǎng)細菌誘發(fā)油脂堆積;糖分則會使皮脂增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，最終都是導(dǎo)致脫發(fā)的根源。

　　最后，冬天吃太多火鍋，一來油脂含量高，二來火鍋多辛辣，都是影響頭發(fā)正常生長的根源。