脫發(fā)是男性常見的一種現(xiàn)象，脫發(fā)的發(fā)生會給外觀造成很大的影響,那么男性如何預防脫發(fā)呢?下面由學習啦小編為大家整理的男性預防脫發(fā)的方法，希望大家喜歡!

　　男性預防脫發(fā)的方法

　　1、改變不良的生活習慣自我減壓

　　當無法改變遺傳因素時，最好就是從自身找方法克服，男性首先要做到均衡飲食，按時吃飯，并尋找一種自我適應的釋放壓力的方法，比如跑步、健身等。其次減少夜生活，進行規(guī)律的生活。保證在10點左右就能上床休息，睡眠時間在7個小時左右。

　　2、遠離“發(fā)際線”殺手

　　吸煙與喝酒對身體的傷害很大，同樣也是引發(fā)脫發(fā)的主要原因之一。其次熬夜加班工作、長時間面對電腦打游戲、出入酒吧、應酬等也是脫發(fā)的元兇。煙酒過度、長時間的電腦輻射，會使你加速老化，過早脫發(fā)。

　　3、每日早、中、晚梳頭10次

　　可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。

　　4、正確洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

　　5、適當運動

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　導致脫發(fā)的原因

　　1精神壓力過大

　　在社會進步的時候，人的壓力也在逐漸增加，壓得人喘 不過氣來，而且為了工作經(jīng)常性的熬夜、加班，如果長期這樣， 就很容易使得精神極度疲勞，神經(jīng)高度緊張，供血功能也會因此 出現(xiàn)障礙，毛囊就會因為無法補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)而導致脫發(fā)。 所以無論是為了什么，一個好的身體是重要的前提，所以一定要 學會適當釋放壓力，勞逸結(jié)合。

　　2長期睡眠不足

　　其實我們身體的排毒和新陳代謝都是在睡眠之中進行的 ，而且在晚上11點到凌晨3點是肝經(jīng)排毒的階段，如果這個時間 段不能夠保證熟睡， 毒素就會存在血液中，而且頭發(fā)的營養(yǎng)物 質(zhì)都是血液供給的，如果不排出去，殘留的堵塞就會損傷毛囊， 從而導致脫發(fā)。所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證睡眠 質(zhì)量，脫發(fā)癥狀也會相對緩解。

　　3飲食不當

　　吃雖然說生活中不可缺少的，但是吃也會導致一些問題 的發(fā)生，像我們經(jīng)常性的飲食不規(guī)律、偏食、挑食或者進行節(jié)食 減肥都是不良的飲食習慣，而且經(jīng)常攝入油膩、辛辣的食物，很 容易造成皮脂分泌過剩，導致頭發(fā)干枯、分叉、缺乏光澤、易斷 ，而且過量的油脂還可能堵塞毛囊導致脫發(fā)，所以一個健康的飲 食習慣就顯得尤為重要，所以平時一定要合理膳食，多吃一些對 頭發(fā)有益的食物。

　　4頻繁染燙

　　染燙頭發(fā)是目前是改善形象的一種非常流行的方式，而 且我想新幾乎每個人都有過燙染的經(jīng)歷。其實我們并不是說染燙 不好，其實現(xiàn)在市面上的染發(fā)劑和燙發(fā)劑中含有對頭發(fā)有害的化 學物質(zhì)，造成毛囊損傷，造成脫發(fā)。染發(fā)確實可以適當增強魅力 ，但是不宜過頻，建議最多一年一次。

　　在生活中多數(shù)人都不清楚愛脫發(fā)是什么原因，很多人認 為這是一種正常的現(xiàn)象，其實不然，出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，要找到 原因，然后從根本上解決，同時還需要做好日常保健工作。

　　男性脫發(fā)有三個特征

　　1. 大多先從前額兩側(cè)鬢角開始.呈M型逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移;

　　2. 最后頭頂部頭發(fā)大部分或全部脫落，但腦后及兩側(cè)頭發(fā)依存，常呈馬蹄形外觀;

　　3. 脫發(fā)處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細軟毛發(fā)。

　　脫發(fā)主要與遺傳、體質(zhì)因素有關(guān)，而壓力、生活不規(guī)律則會使脫發(fā)加重。通常，脫發(fā)主要分兩種，一種為斑禿，主要來自于精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間，精神長時間高度緊張，如考研、高考，失戀，熬夜等。另一種脫發(fā)為脂溢性脫發(fā)，絕大多數(shù)男性脫發(fā)屬于這類，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫發(fā)，不利于頭發(fā)生長，隨著年齡增長，頭發(fā)逐漸變黃變細乃至脫落。