男人脫發(fā)怎么辦 推薦防脫發(fā)食療方。頭發(fā)是很多男人的痛，是不可說起的心事!不知是因為工作壓力還是其他原因，很多男性在很年輕的時候就開始出現(xiàn)脫發(fā)，對外貌造成一定影響。那么吃什么防止脫發(fā)呢?學(xué)習(xí)啦小編就吃什么防止脫發(fā)為你做詳細(xì)介紹。

　　人體需要補(bǔ)充什么才能更好的治療脫發(fā)

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)中常常缺鐵。含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白：干枯頭發(fā)，裂開的發(fā)梢，可以多吃一點(diǎn)大豆、黑芝麻和玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有著酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期的過度食用純糖類和脂肪類食物，會讓人體內(nèi)中代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類和洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)很容易引起血中酸毒素過多，所以我們要少吃。

　　4、補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用是有關(guān)的，補(bǔ)碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美?？梢赃x擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。

　　5、補(bǔ)充維生素E：維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，讓毛發(fā)生長?？梢远喑怎r萵苣、卷心菜和黑芝麻等。

　　防止脫發(fā)食療法

　　一、　用海帶絲拌芝麻醬經(jīng)常食用：用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛，將其烘干，每次服用6克，每日服用兩次。

　　二、把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮開過后加入適量的水，用微火將其煮成粥，加入少量的食鹽食之。每日1——2次，可連服10——15日。這粥滋可以補(bǔ)腎陰健脾，它適用脾腎陰虛的脫發(fā)的人。

　　三、生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈，放到沙鍋中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒少量的細(xì)鹽，貯在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在飲后食用，用溫開水送下。此方具有著生發(fā)護(hù)發(fā)的功效。對油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

　　脫發(fā)者飲食禁忌

　　一、忌食油膩食物：

　　油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多的話會促進(jìn)皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴(yán)重。還要注意少吃一點(diǎn)甜食和咸食，以利于皮膚的康復(fù)。

　　二、忌食用辛辣刺激性食物：

　　因刺激性食物可能會影響機(jī)體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。

　　三、膳食中要注意控制脂肪量：

　　脂肪不宜過多，否則會加重癥狀，每天供給總膳食脂肪量應(yīng)該在50克左右。可以適當(dāng)?shù)慕o予高蛋白飲食，因為蛋白質(zhì)可以很好的保持正常皮膚角化代謝和毛囊正常的暢通。還應(yīng)注意少吃甜食，因為含糖量較多的飲食可以促使脂肪異生過后產(chǎn)生更多的脂肪。