脫發(fā)是很多男人面臨的問題，出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)到底和哪些原因有關呢?調理男性脫發(fā)有什么方法呢?下面學習啦小編為大家整理了有關30歲男人脫發(fā)的調理方法的資料，希望對大家有幫助。

　　脫發(fā)的飲食調理方法

　　1、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

　　2、補充鐵質。專家發(fā)現(xiàn)，經常脫發(fā)的人，體內普遍缺鐵。氣血不足?？蓪е旅摪l(fā)，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。

　　3、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

　　4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

　　5、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

　　6、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。

　　導致男性脫發(fā)的6大原因

　　頭發(fā)的脫落本身是很正常的，每天數(shù)根頭發(fā)掉落是正常的新陳代謝。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。誰都想要有一頭濃密的頭發(fā)而不是每天梳頭都覺得自己的頭發(fā)越來越少，那么就要注意以下方面了。

　　1、脂溢性脫發(fā)

　　又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

　　2、缺乏蛋白質

　　頭發(fā)的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

　　3、頭發(fā)洗太勤

　　凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

　　4、過度美發(fā)

　　時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

　　5、壓力大

　　如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

　　6、母親一方親屬脫發(fā)

　　男人總是會盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。