怎么防止脫發(fā) 防止脫發(fā)喝什么粥好
防脫發(fā)喝什么粥好呢?脫發(fā)是很多人都有的，飲食健康對(duì)我們的頭發(fā)有很大幫助，日常生活中，很多食療能幫助我們遠(yuǎn)離脫發(fā)，下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
防脫發(fā)喝什么粥
1、紅棗黑米粥
紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補(bǔ)充鐵元素、蛋白質(zhì)，容易飽。能夠幫助頭發(fā)變黑、堅(jiān)固發(fā)根、維持頭皮健康環(huán)境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會(huì)頭暈的人群。
2、糯米紅糖粥
糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生姜與紅棗有滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)的功效。
3、綠豆薏仁粥
綠豆、大米、百合、薏仁等能補(bǔ)充多種維生素，清熱下火。對(duì)頭皮發(fā)癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤(rùn)。
4、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
6、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
7、雜糧粥
小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時(shí)，煲半小時(shí)即可。雜糧粥對(duì)控油不但見效快，而且效果明顯，對(duì)脂溢性脫發(fā)有不錯(cuò)的治療效果。
防脫發(fā)的好習(xí)慣
1、少用塑料梳子
塑料梳子易產(chǎn)生靜電，而靜電會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、少用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
3、少吹風(fēng)燙發(fā)
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要少用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)絲元?dú)獯髠?/p>
4、少吹空調(diào)
經(jīng)常待在空調(diào)房里，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
5、少戴帽子、頭盔
頭發(fā)不耐悶熱，長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)少戴帽子、頭盔。
6、少抽煙
一方面，煙中的尼古丁可破壞身體的毛囊組織，干擾頭皮中血液和激素的循環(huán)，從而提高雄性激素的分泌，增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，吸煙時(shí)還會(huì)有毛細(xì)血管出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)易脫落。
7、少喝酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。
如何預(yù)防M型脫發(fā)
M型脫發(fā)在所有脫發(fā)類型中是比較常見的，而且是比較難治好的，所以，防患于未然，別等脫發(fā)發(fā)生再后悔。
1、在洗頭發(fā)的時(shí)候要用手輕輕的按摩自己的頭皮，同時(shí)注意保證自己的頭發(fā)血液循環(huán)，不可用自己的指甲進(jìn)行抓撓，洗發(fā)以后要用水將自己的頭發(fā)泡沫徹底的清洗干凈，避免泡沫的殘留影響發(fā)質(zhì)。
2、M型脫發(fā)的出現(xiàn)和患者本身的精神有很大關(guān)系，人們?cè)谏钪谐惺艿膲毫Ρ容^大，工作強(qiáng)度高，無(wú)法適當(dāng)?shù)膶⒆约旱膲毫ε徘簿蜁?huì)出現(xiàn)脫發(fā)表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間造成M型脫發(fā)的出現(xiàn)，平時(shí)生活要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會(huì)壓力的釋放勞逸結(jié)合。
3、飲食要清淡不能過于的油膩刺激，同時(shí)了解事物本身的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，清淡營(yíng)養(yǎng)飲食注意刺激物的避免。
4、平時(shí)日光紫外線會(huì)對(duì)患者的頭發(fā)造成一定傷害，頭發(fā)分叉干枯都部分原因來(lái)自日光，夏季最好避免陽(yáng)光的直接照射出門要帶防護(hù)帽。
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