每一個(gè)女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發(fā)。但是大部分的女性現(xiàn)在都遭受著脫發(fā)的困擾，怎樣才能防止脫發(fā)呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

　　有效的防脫發(fā)的方法

　　1、吃黑芝麻

　　要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。

　　2、干洗頭

　　多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　3、搓頭皮

　　人們每天早晨起床的時(shí)候和臨睡覺(jué)前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進(jìn)行揉搓，時(shí)間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　4、勤洗頭

　　尤其一般對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，頭部的衛(wèi)生是相當(dāng)重要的，一般情況是要沒(méi)經(jīng)過(guò)三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。

　　脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物

　　忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

　　吃什么防脫發(fā)

　　1、銅

　　它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚(yú)、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　2、碘

　　缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚(yú)、生蠔等。

　　3、硒

　　缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　4、硅

　　硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　5、鋅

　　體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)?，?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。

　　怎樣的脫發(fā)才算正常

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、休眠始終處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。換發(fā)的過(guò)程并不是以一個(gè)均衡的比率出現(xiàn)，因此就會(huì)出現(xiàn)階段性的掉發(fā)比較多的現(xiàn)象。因此，出現(xiàn)較平常多的掉發(fā)不必驚慌，建議到專業(yè)權(quán)威醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除病理性脫發(fā)的可能。如果大量掉發(fā)，并且掉下來(lái)的頭發(fā)其發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)不一樣，根部還有一個(gè)小白點(diǎn)，這就是病理性脫發(fā)，這個(gè)小白點(diǎn)就是壞死萎縮的毛囊。

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