脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,有生理性及病理性之分。脫發(fā)是很常見的事情，但是很多人應(yīng)對脫發(fā)卻不知道該怎么辦才好，其實脫發(fā)我們與其藥補還不如食補，下面就跟小編來了解一下吧!

　　治療脫發(fā)食物

　　1、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　2、鮭魚

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　3、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　4、堅果類

　　多吃堅果類的食物對于頭發(fā)是很健康的。堅果里面含有很多的硒元素,而我們的頭皮健康就是需要攝入硒元素,如果缺失了硒元素,頭發(fā)就會變得不健康了。堅果類的食物也有很多,像杏仁、核桃、腰果都是最主要的堅果類食物。所以大家要是還被脫發(fā)困擾的話,不妨吃些堅果類的食物試試。

　　5、家禽

　　那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　脫發(fā)患者的飲食禁忌

　　1、富含脂肪的食物

　　在平時的飲食中,患者一定要避免攝入過多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品,這些食物會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過剩,引起脂肪代謝的紊亂,使皮脂分泌過多;同時造成血液偏酸性,兩者都會使頭發(fā)變黃、變枯。

　　2、刺激性食物

　　由于辛辣和刺激性食物能夠可以刺激頭皮,引起或加重頭皮的瘙癢,從而加重脫發(fā)。因此,患者應(yīng)該禁忌吃一些辣椒、芥末、生蔥、及酒等食物。

　　3、多脂性食物

　　由于帶有果殼類的食品,如瓜子、花生、葵花子等,因為這些零食都是多脂性的,可以影響病情及治療的效果,不利于疾病的康復(fù)。

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