遠離脫發(fā)的好習慣_如何預(yù)防脫發(fā)
男性脫發(fā)的嚴重程度比女性要大，其中原因很多。日常生活中我們什么習慣可以讓我們遠離脫發(fā)危機?遠離脫發(fā)的好習慣由學習啦小編來為大家介紹!
遠離脫發(fā)的六個好習慣
一、勞逸結(jié)合
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
二、洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子。
三、晾干頭發(fā)
頭發(fā)濕漉漉的容易滋生細菌。洗完澡從浴室里出來，建議大家及時用吹風機吹干。
四、頭發(fā)保濕
頭皮干燥會招致頭皮屑和皮膚發(fā)炎。皮脂過多雖然不好，但卻起著防止水分蒸發(fā)的作用，從某種程度上來說皮脂必不可少。用洗發(fā)露洗兩次會起到頭皮過度脫落的反效果。因此要保持適度的皮脂量。
五、避開脫發(fā)源
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
六、及時調(diào)理
遺傳性脫發(fā)也是一個很重要的原因。如果你的家族有這方面的歷史，那么就從預(yù)防脫發(fā)開始。改變自己的飲食習慣，例如少吃油炸和多鹽的食品。如果你的頭發(fā)經(jīng)常出油，屬于脂溢性脫發(fā)，那么就需要去醫(yī)院調(diào)理了。
頭頂兩側(cè)脫發(fā)的原因
1、內(nèi)分泌紊亂。有關(guān)專家指出,脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學者發(fā)現(xiàn),患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多,從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。
2、精神、神經(jīng)失調(diào)。一些青年人由于遭受沉重的打擊,或長期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。
3、遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中,對男性呈顯性遺傳,對女性呈隱性遺傳,這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。
4、免疫功能障礙。臨床上發(fā)現(xiàn),紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。
5、病灶感染。由于真菌、細菌及病毒引起感染,可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎,而使其支配范圍的頭發(fā),由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。
6、飲食不當及脂肪代謝紊亂。有些男青年過分喜歡食肉、酗酒,當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時可使皮脂過多,從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。
7、血虛腎虧。中醫(yī)學認為,脫發(fā)乃血虛腎虧之故。
8、頭發(fā)受損。國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出,長期使用染發(fā)劑,可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外,經(jīng)常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發(fā),也會造成脫發(fā)。
脫發(fā)吃什么好
1、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
2、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
3、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
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