掉頭發(fā)吃什么好_常掉發(fā)怎么辦
頭發(fā)在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)生長。經(jīng)常掉發(fā)的人最好吃些什么食物呢?掉頭發(fā)適合吃的食物有哪一些?掉頭發(fā)吃什么好這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
掉頭發(fā)吃什么好
一、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
二、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、豆類
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫?duì)胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
治療脫發(fā)有效的方法
1、頭發(fā)在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)生長。理想的進(jìn)食是做到一天早中晚三頓飯,尤其是晚上那頓飯對(duì)頭發(fā)生長最有幫助。若您生活作息不規(guī)則,請(qǐng)注意別漏掉晚飯。
2、其次,要充分地咀嚼食物。研究表明,唾液量少口干的人群里頭發(fā)少的人較多。實(shí)際上唾液所含的“唾液酸”這種物質(zhì)有增加“IGF-1”含量的作用,充分咀嚼食物可增加唾液分泌量,從而促進(jìn)生發(fā)。
3、還有,切忌過食,吃得過飽。特別是早飯吃得過飽的話,會(huì)抑制唾液分泌,可以說對(duì)頭發(fā)生長最不利了。
4、長期吃對(duì)促進(jìn)生發(fā)有效的生發(fā)食物,就能輕松地增加人體“IGF-1”含量。不要只吃一種,盡可能地多吃各類的生發(fā)食物。比起冷食,溫?zé)岬氖称穼?duì)促進(jìn)生發(fā)更有效。
5、進(jìn)入社會(huì)后,頭發(fā)應(yīng)酬總是少不了,飲食不健康,再加上有些特殊的工作還需要熬夜,導(dǎo)致了頭發(fā)開始脫落。機(jī)器長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)還會(huì)出問題,更何況是人呢!頭發(fā)作為人體的一部分,自然也需要休息,每天休息時(shí)間保持在8小時(shí)左右,對(duì)脫發(fā)嚴(yán)重有很好的幫助。
6、不管你相不相信,脫發(fā)與人的心情有著密切的關(guān)系。經(jīng)常脫發(fā)的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因?yàn)殚L期處于這類情緒中時(shí),內(nèi)分泌會(huì)失衡,脫發(fā)就會(huì)發(fā)生。所以,無論何時(shí),保持樂觀、積極的健康心態(tài),對(duì)預(yù)防脫發(fā)是很有必要的。
引起脫發(fā)嚴(yán)重的主要因素
1、遺傳:脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳,發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會(huì)造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短,脫發(fā)嚴(yán)重。脂溢性脫發(fā)嚴(yán)重明顯的脫發(fā)特征,即先從前額兩側(cè)和頭頂開始脫發(fā)。
2、飲食:飲食不均衡,導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏,導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì),如果飲食中攝取的垃圾食品過多,糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物,都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏,進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外,缺鐵和過度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)嚴(yán)重。
3、環(huán)境:霧霾、汽車尾氣、環(huán)境污染,也是是造成脫發(fā)的原因之一。如果頭發(fā)長時(shí)間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊,會(huì)造成嚴(yán)重脫發(fā)。此外,環(huán)境中的有毒化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致激素活性改變而引起內(nèi)分泌紊亂,而內(nèi)分泌的紊亂是引起頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重的一個(gè)重要原因。
4、壓力:都市生活的快節(jié)奏,經(jīng)濟(jì)危機(jī)的威脅,讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。在壓力的作用之下,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,導(dǎo)致血流量不順暢,使得毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮,造成局部血液循環(huán)障礙,因此頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良就此產(chǎn)生,最終迎來脫發(fā)嚴(yán)重困擾。
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