造成脫發(fā)的原因 擺脫脫發(fā)的食療方
現(xiàn)在人們或多或少的會(huì)有脫發(fā)的煩惱，尤其是現(xiàn)在正值枯燥的秋季，讓人們脫發(fā)的現(xiàn)象更加的嚴(yán)峻，脫發(fā)的原因有哪些，怎么治療脫發(fā)是大家都在問(wèn)的，下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
脫發(fā)的原因
亂用護(hù)發(fā)產(chǎn)品，頭發(fā)掉更多
正確的生發(fā)觀念，應(yīng)該是先停止掉發(fā)!常有人不了解為何頭發(fā)一直掉，而新的頭發(fā)卻一直長(zhǎng)不出來(lái)?有一些人不明白原因，就拼命使用一些坊間推薦的洗發(fā)精、護(hù)發(fā)素，甚至藥物。
結(jié)果并未解決掉發(fā)的問(wèn)題，甚至因?yàn)檫^(guò)度使用不明成份的產(chǎn)品，而導(dǎo)致掉發(fā)情況更嚴(yán)重。
事實(shí)上，導(dǎo)致掉發(fā)的原因即毛囊受攻擊或循環(huán)不佳，所以要把破壞的狀況停止或減少，才有機(jī)會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)。
多重誘因，均可導(dǎo)致脫發(fā)
掉發(fā)為多重因子所致，而非單一因素造成，針對(duì)掉發(fā)問(wèn)題，一定要先確認(rèn)自己的“病因”。
現(xiàn)代人飲食習(xí)慣不佳，高油、高糖的食物攝取過(guò)多，蔬果又吃太少，加上習(xí)慣染發(fā)、燙發(fā)，以及工作壓力大、熬夜，更容易讓頭皮在不知不覺(jué)情況下受傷，而致掉發(fā)危險(xiǎn)產(chǎn)生。
先掌握自己的體質(zhì)，最好盡快改善不良的習(xí)慣，讓生活、飲食等作息調(diào)整到良好，從生理狀況先改變，由內(nèi)而外，再選擇適合平時(shí)使用的洗發(fā)精或發(fā)皂，進(jìn)行保養(yǎng)清潔與抑菌。
如何護(hù)養(yǎng)頭發(fā)
良好生活習(xí)慣，改善發(fā)質(zhì)
防止頭皮發(fā)炎或掉發(fā)現(xiàn)象，必需先戒掉吸煙習(xí)慣，并且維持作息正常不要熬夜，攝取好的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果、維他命C。
最好三餐能吃一點(diǎn)清淡的魚(yú)肉，避免吃進(jìn)太多豬腳后腿肉較高油脂的食物，例如水餃、鍋貼、燒賣、熱干面等，還有甜食也應(yīng)該少吃，這些都是有效的頭皮營(yíng)養(yǎng)照護(hù)。
洗發(fā)水選擇要慎重
如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)頭皮發(fā)癢、不舒服、頭皮屑多的情況，最好每天洗一次頭，尤其頭發(fā)屬于油性的人。
選擇發(fā)皂或洗發(fā)精時(shí)，要考量頭皮屑、出油量，并且要看成份是否適合自己，像是有一些強(qiáng)調(diào)有藥效，可達(dá)到強(qiáng)效去頭皮屑等成份，就要特別注意，可能因?yàn)闈舛冗^(guò)高，導(dǎo)致過(guò)度刺激頭皮，反而容易有反效果。
比較恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵韧磕òl(fā)皂或洗發(fā)精在手上，先用手搓出泡沫，再往頭發(fā)上涂抹，洗發(fā)精主要功能在于清潔頭皮，除此以外，其中所含的殺菌成份，也必需有抑菌效果，而舒適感也是考量之一。
九款食物幫你擺脫脫發(fā)煩惱
第一種：墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)， 能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
第二種：豆
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
第三類：堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
第四類：家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
第五類：蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤(rùn)干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
第六類：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
第七類：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。
你可以對(duì)胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
第八類：木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。
第九種：鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))
因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會(huì)導(dǎo)致頭皮干涸。
造成脫發(fā)的原因相關(guān)文章：
造成脫發(fā)的原因 擺脫脫發(fā)的食療方
