脂溢性脫發(fā)吃什么好_脂溢性脫發(fā)的護理方法
脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)疾病中的常例,大部分人的脫發(fā)都是屬于脂溢性脫發(fā)。什么原因導致脂溢性脫發(fā)?脂溢性脫發(fā)怎么辦呢?脂溢性脫發(fā)要吃什么好?下面就是學習啦小編給大家整理的脂溢性脫發(fā)飲食推薦，希望對你有用!
脂溢性脫發(fā)的發(fā)病原因
1、雄性激素：現代醫(yī)學證實，脂溢性脫發(fā)者，其雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進入血液循環(huán)后，到達頭皮經轉化作用形成毒性物質刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質代謝發(fā)生障礙，致使頭發(fā)脫落。
2、遺傳因素：脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見。男性只要有一個脫發(fā)的基因，即會造成脫發(fā)，而女性因脫發(fā)基因是隱性的原故，因此不會有脫發(fā)的外觀出現，除非同時有二個脫發(fā)基因。即使有二個脫發(fā)基因，對女性一般來講也只會變的毛發(fā)稀疏，也不會變成大脫發(fā)或只留下邊緣頭發(fā)而中間禿光的情形。
3、頭螨：頭螨是一種微小的寄生蟲，肉眼無法看見，毛發(fā)專家已經發(fā)現，頭螨這種嗜脂性微小動物，和遺傳或荷爾蒙失調一樣，也是脫發(fā)的元兇。它寄生在人類的毛囊里，以皮脂為食物，吃飽之后為了幫助消化，它會分泌一種解脂酵素(lipase)，這種酵素會進一步分解和侵蝕頭皮內的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏養(yǎng)分而萎縮，造成脫發(fā)或禿頭。
脂溢性脫發(fā)的飲食推薦
1、多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。
2、多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。
3、多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。
注意事項：切忌食高熱量食物，比如煎炸食物、肉食等;也要注意盡量不食用刺激人食物，如辣椒、煙酒等，做到生活規(guī)律、睡眠充足。
脂溢性脫發(fā)患者的建議
第一個建議：盡量少吃刺激性食物，和油膩的食物.
什么是刺激性食物呢?
煙、酒、咖啡、濃茶等含有咖啡因的食物以及各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。另外酸味的食物發(fā)物海鮮類牛羊肉鵝蟮魚……等等，也經常被算在其中。
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。
這么看來，好像什么都不能吃了，那人生除了擼，還有什么樂趣?
其實，任何是都不是絕對的。
讓你少吃，也就是食物要清淡一些，那個誰，嵇康不是說過么“淡才是真味!”人家嵇康一直到腦袋掉了都沒掉頭發(fā)!
平時菜里邊放些調料，只要不過分，自然問題不大。
油膩的東西也要少吃，你頭發(fā)都直冒油了，少吃點油，沒壞處!
可以多吃些維生素A和B族含量高的食物，維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發(fā)育起重要作用。此類食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。維生素B6對調節(jié)皮脂腺分泌有一定幫助，含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。另外維生素B2和c也很重要。
總之，多吃點各種蔬菜，水果。少吃刺激性和油膩的食物。喝茶不要太濃。
第二個建議：酒要少喝，如果你吸煙，最好戒煙吧!
酒喝多了肯定不好，少喝點沒問題。我現在每天喝一點紅酒。主要是為了減肥。
吸煙是直接傷肺的，“肺主皮毛”，這個直接和你的頭發(fā)相關。所以，還是戒了吧。只有好處。沒壞處!
第三個建議：生活要有規(guī)律，特別是睡眠要充足
別以為脂溢性脫發(fā)就和生活規(guī)律無關!
經常熬夜，生活不規(guī)律的人，內分泌肯定有一點失調的。還有長時間對著電腦的人，頭發(fā)也會油油的。最近幾年女性脂溢性脫發(fā)的人顯著增加，大多數就是因為電腦輻射導致皮脂腺分泌旺盛。
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