姨媽痛怎么緩解
大風(fēng)大雨刮不倒的我，又被姨媽打倒了......常有痛經(jīng)的女性在那幾天更是難熬。那么你知道姨媽痛怎么緩解嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹緩解姨媽痛的方法。
姨媽痛緩解方法
1、保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少食多餐。太甜或咸的食物不要吃，容易引發(fā)脹氣，讓你難受加倍。利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問(wèn)題的有效途徑，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
2、避免攝入咖啡因
中午改掉喝茶、咖啡的習(xí)慣，巧克力在經(jīng)期也不要吃。咖啡因會(huì)讓你精神緊張，會(huì)造成經(jīng)期不適?？Х人挠椭踩菀状碳つ愕哪c道。
3、禁酒
月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)讓水腫加重。
4、多喝牛奶
酸奶或牛奶含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡。女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過(guò)度收縮而導(dǎo)致疼痛，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。
5、補(bǔ)充維生素
每天攝取一定的維生素及礦物質(zhì)鈣，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。
6、服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛片及撲熱息痛可緩解痛經(jīng)。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶服1粒藥片，既不傷胃，也能防止經(jīng)痛。但是藥三分毒，過(guò)度依賴(lài)止痛藥是不可取的，有些藥還有可能帶來(lái)副作用，所以用藥千萬(wàn)要謹(jǐn)慎。
7、熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘，加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。同時(shí)，要時(shí)刻注意保暖自己，經(jīng)期增加衣物、多喝熱水，保持身體的溫度，能擴(kuò)張血管、加快血流，今兒減輕疼痛。
8、看喜劇
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦的緊張程度成反比。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體便會(huì)釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
預(yù)防痛經(jīng)的有效方法
1、注意保持腹部溫?zé)?/p>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是?huì)更加好的。
6、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
女性痛經(jīng)原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
4、精神緊張
一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力……
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