痛經(jīng)是女性身體常見的癥狀，每個(gè)月的那幾天，很多女性都會(huì)被痛經(jīng)所困擾著，痛經(jīng)嚴(yán)重影響著工作和生活，那么月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦?怎么緩解痛經(jīng)?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月經(jīng)痛經(jīng)的緩解方法，希望對你有用!

　　月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦

　　1、泡泡熱鹽水澡

　　在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

　　2、保暖腹部

　　女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

　　3、趴在床上休息

　　生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

　　4、放松神經(jīng)

　　在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

　　5、練習(xí)瑜伽

　　女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí)，輕柔一些的，對緩解痛經(jīng)很有幫助。

　　痛經(jīng)按摩什么穴位止疼

　　痛經(jīng)可以說是所有的女性朋友都曾經(jīng)歷過的事情,那么痛經(jīng)除了可以用飲食調(diào)理以外,能不能利用推拿按摩來治療呢?下面我們就跟著老中醫(yī)來了解下按摩哪里可以治療痛經(jīng)吧。

　　1、按摩子宮穴

　　子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。

　　2、按摩八髎穴

　　八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運(yùn)行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時(shí)使用按揉及按壓的手法,效果都不錯(cuò)。

　　3、按摩太沖穴

　　大沖為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

　　4、按壓合谷穴

　　很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個(gè),它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。

　　怎么可以緩解經(jīng)痛

　　1、青春期：護(hù)好月經(jīng)最佳時(shí)

　　月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，“善待”月經(jīng)，在今后的歲月里，月經(jīng)也會(huì)“善待”你。專家表示，少女月經(jīng)初潮時(shí)期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化，如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時(shí)，是女性護(hù)好月經(jīng)的最佳時(shí)期。

　　目前從臨床上來看，十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時(shí)開始疼痛，持續(xù)時(shí)間不超過48—72小時(shí);疼痛性質(zhì)屬痙攣性;有時(shí)與精神因素密切相關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力太大、過于勞累、情緒波動(dòng)等。

　　很多女孩子遇到痛經(jīng)，都是迫不得已了才會(huì)上醫(yī)院，“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒，只要出現(xiàn)以下信號(hào)，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無法止痛;突發(fā)劇痛并伴隨其他異?，F(xiàn)象(如出血量過多或不止、有大量血塊等)。

　　在青春期及時(shí)干預(yù)和治療痛經(jīng)，可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn)，因此痛經(jīng)千萬不要一味忍耐，要及時(shí)就診。

　　此外，專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點(diǎn)：一、注意會(huì)陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會(huì)引發(fā)皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

　　2、育齡期：關(guān)注避孕和乳腺

　　育齡期就像開花結(jié)果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。這個(gè)階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期，需要注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：避孕和乳腺疾病。

　　女性在一生中約有30年左右的時(shí)間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計(jì)劃。

　　在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

　　需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險(xiǎn)”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。

　　一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。這個(gè)階段，女性一定要像“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”。

　　第一， 應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查，做到早期發(fā)現(xiàn)。第二，要避免發(fā)胖超重，發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。第三，經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

　　3、更年期：體檢重點(diǎn)查3項(xiàng)

　　女人的一生大約要排出400—500多個(gè)卵子，從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng)，通常會(huì)持續(xù)40多年的時(shí)間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時(shí)很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

　　這個(gè)階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時(shí)來潮，經(jīng)血量漸少，最后絕經(jīng)。同時(shí)伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時(shí)，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會(huì)隨之發(fā)生變化。

　　
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