女人痛經(jīng)怎么緩解_女人痛經(jīng)的治療方法
生活中不少女人每月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),疼痛給她們的身心都帶來(lái)了傷害,因此要想辦法緩解。女人痛經(jīng)怎么辦?女人痛經(jīng)要怎么緩解才有效?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女人痛經(jīng)緩解方法，希望對(duì)你有用!
月經(jīng)痛經(jīng)的快速止痛方法
快速緩解痛經(jīng)方法一：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
快速緩解痛經(jīng)方法二：練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
快速緩解痛經(jīng)方法三：補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
快速緩解痛經(jīng)方法四：避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
女人痛經(jīng)時(shí)緩解方法
富含豐富的B族維生素的食物。
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物。
如：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外女性朋友還應(yīng)該多吃魚(yú)肝油，可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素C的蔬菜和水果。
如：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素E的食物。
各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油。
告別女人痛經(jīng)的土辦法
1、紅糖適量，生姜1塊;將生姜洗凈，連皮切3大片備用。將生姜、紅糖一同放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。此方疏風(fēng)散寒，改善痛經(jīng)癥狀。
2、將500克食鹽放在鍋內(nèi)，大火燒熱之后用布包好，熱敷小腹以及腰骶部。
3、取蔥、食鹽各250克，鮮姜125克，將三者共同搗碎、炒熱，裝入布袋內(nèi)，熱敷肚臍下氣海穴處，每日3次，每次1小時(shí)，連用4天。
4、當(dāng)歸、芍藥、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。
5、睡覺(jué)之前準(zhǔn)備一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝下。
6、食鹽15克，艾葉20克，加2000毫升水煮沸大約半小時(shí)，取濃汁浴足，洗的時(shí)候要保持水的溫度穩(wěn)定。每日2次，每次半小時(shí)。
7、玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。上三料加水同煮，等雞蛋熟之后去殼，再回鍋煮20分鐘即可，喝湯吃雞蛋。
8、山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加水2碗，用小火煎剩1碗的時(shí)候，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。
上述八個(gè)辦法，有同樣的治療思路，就是散寒活血。它們對(duì)原發(fā)性的痛經(jīng)有著很好的治療效果。不過(guò)，如果要從根本上改善痛經(jīng)，則需要改善生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。其中，女性精神緊張、心情抑郁、情緒不佳是誘發(fā)痛經(jīng)的心理因素。多吃生冷食物、受涼受寒，則是誘發(fā)痛經(jīng)的生活因素。而飲食不當(dāng)、三餐不定時(shí)、脾胃受損形成氣血運(yùn)行不暢，則是更多見(jiàn)的誘發(fā)因素。
另外，痛經(jīng)還可能是一些疾病所致。這就是所謂的繼發(fā)性痛經(jīng)。一般來(lái)說(shuō)，子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等，都容易誘發(fā)痛經(jīng)。這個(gè)時(shí)候，治療原發(fā)疾病是緩解痛經(jīng)的關(guān)鍵。
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