很多女性朋友都會出現痛經的毛病，痛經在發(fā)作的時候別說水果了，其他的普通食物都不敢吃，其實有些食物是有緩解痛經的功效的，現在就和學習啦小編一起來學習一下吧!

　　緩解痛經的食療方

　　當歸紅棗粥

　　材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：紅棗能活血補氣，美容養(yǎng)顏。當歸能補血活血，調理月經，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據子宮的狀態(tài)對子宮進行雙向調節(jié)的作用，減輕子宮不正產狀態(tài)帶來的經痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

　　枸杞艾草粥

　　材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。

　　做法：大米洗凈，在清水中浸泡2小時。枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調入鹽或蜂蜜目口可。

　　功效：艾草性味辛苦，是傳統的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經寒不調，痛經，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經脈，止血散寒的作用。

　　痛經吃什么中藥調理

　　1、當歸

　　當歸具有調經、活血、補血、止痛、潤腸、通便之功效，常被用于治療女性痛經。

　　對于經常出現痛經的女性朋友來說，不妨在平時用當歸泡水喝，也可以用當歸燉雞湯喝，具有很好的調經止痛作用。

　　2、益母草

　　益母草能調經、活血、消腫、利尿，可用于月經不調、閉經、痛經等癥。

　　益母草治療痛經的方法如下：準備適量的益母草、紅棗和瘦肉，然后將這三者放入燉盅之內，再加入適量的清水，隔水蒸即可，食用前，可以加入適量的食鹽調味即可。

　　3、紅花

　　紅花屬于婦科要藥，具有活血化瘀、通經止痛的功效，可用于治療痛經。

　　紅花治療痛經的一個偏方就是將紅花放入雞蛋中，然后入鍋蒸熟即可。一般在來月經的第二天開始吃，連續(xù)吃九天，就能緩解痛經癥狀。如果能堅持三至四個月經周期的話，療效更佳。

　　女性如何改善痛經

　　1、摩合谷穴

　　當疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。

　　2、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　3、服用維他命

　　專家指出，病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，能夠有效地減少經痛的發(fā)生，建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯后)。

　　4、改善飲食

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、生姜水泡腳

　　治療痛經的方法良多，生姜水泡腳不失為便捷有效地方法。具體的做法：

　　取生姜300g，洗凈切片，放鍋內加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分鐘，煮成濃濃的生姜水，倒入洗腳盆內趁熱泡腳。

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