如何緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法
十個(gè)女人九個(gè)痛經(jīng)，經(jīng)痛是很多女孩子都會(huì)遇到的情況，痛起來真是要死要活的。一般情況下，發(fā)生經(jīng)痛的女性多是寒性體質(zhì)，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的緩解痛經(jīng)的方法，希望你能喜歡。
緩解痛經(jīng)的方法有哪些
1、止痛藥
痛經(jīng)痛得厲害的話，一般需要服用止痛藥來緩解，這些止痛藥可以抑制前列腺素的分泌，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。但是，止痛藥治標(biāo)不治本，且具有耐藥性和依賴性，不建議經(jīng)常服用。
2、熱敷療法
對(duì)于有痛經(jīng)的女性朋友來說，如果在痛經(jīng)期間在她們的小腹上放上一個(gè)熱水袋，或者是用加熱的毯子墊在身下等，這些方法都可以緩解痛經(jīng)，而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)效果是很不錯(cuò)的。
3、艾灸小腹
痛經(jīng)痛得厲害的女性朋友，不妨在來月經(jīng)的前一個(gè)禮拜開始艾灸小腹，并連續(xù)艾灸一個(gè)星期，就可以很好的緩解痛經(jīng)癥狀。想提醒大家的是，月經(jīng)來了就要停止艾灸，沒有硬性規(guī)定要堅(jiān)持七天的。
4、喝生姜紅糖水
生姜紅糖水具有活血化瘀、理氣止痛之功效，能緩解痛經(jīng)以及痛經(jīng)引起的嘔吐。所以，有痛經(jīng)癥狀，甚至感到惡心嘔吐的女性，不妨喝一些生姜紅糖水來緩解。
5、吃點(diǎn)榴蓮
榴蓮是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，性熱，具有活血化瘀的功效，痛經(jīng)的女性吃了榴蓮以后，會(huì)覺得痛經(jīng)的癥狀減輕了，而且全身都會(huì)變得暖和起來。所以，榴蓮非常適合體寒、痛經(jīng)的女性朋友食用。
6、注意保持腰部溫暖
專家提出，女性朋友的腰部纖細(xì)會(huì)非常地迷人，其實(shí)腰部也是她們的健康敏感區(qū)。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時(shí)候經(jīng)常穿低腰褲，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腰受涼，殊不知下半身著涼會(huì)直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會(huì)引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。因此，女性朋友要注意保持腰部溫暖。
7、指壓按摩法來緩解痛經(jīng)
大家都知道，在人體的足部有很多的指壓點(diǎn)，這些穴位與骨盆部位的氣路相連。專家提出，在人體腳踝雙邊的凹陷處，都會(huì)有指壓點(diǎn)。如果女人痛經(jīng)，那么可以輕輕地用自己的拇指和其它的指尖捏，然后再延著跟腱慢慢地的往上移動(dòng)，一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是，右腳做完以后一定要換左腳，要各指壓數(shù)分鐘效果才會(huì)更好。
補(bǔ)血食物
黑芝麻。
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗。
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝。
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕。
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜。
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
痛經(jīng)時(shí)能喝牛奶嗎
可以的，只要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以，這樣可以緩解經(jīng)期綜合癥哦。接下來為大家介紹幾種用牛奶做成的食物給大家：
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊狀，非常適合早上吃。牛奶芝麻糊具有補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)腎臟的功效。
2、牛奶紅棗粥
用大米和紅棗熬成粥后再加入牛奶燒開即可。牛奶紅棗粥具有補(bǔ)血益氣、調(diào)理體虛體弱的功效。
3、鮮奶玉液
是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥，這道粥具有滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)腎益氣的功效。適合病后體虛，神經(jīng)衰弱的人群食用。
4、牛奶粥
先用米熬成六分熟，在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃潤(rùn)五臟的功效，在經(jīng)期氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的女性非常適合食用。
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