女人痛經(jīng)該怎么辦 女人防治痛經(jīng)的方法
生活中不少女性都有痛經(jīng)的問(wèn)題，尤其少女對(duì)月經(jīng)的知識(shí)了解得很少，痛經(jīng)的感覺(jué)不是一兩句就能說(shuō)清楚的。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人防治痛經(jīng)的方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
女人如何防治痛經(jīng)
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
4、注意保暖、勞逸結(jié)合
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
5、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
6、學(xué)習(xí)月經(jīng)常識(shí)
自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)，了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)，產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)生反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)生建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、服用維他命
某位醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
女人日常如何緩解痛經(jīng)
1、艾灸
艾灸是治療痛經(jīng)的常見(jiàn)方法，屬于中醫(yī)的范疇。一般建議月經(jīng)前一個(gè)禮拜開(kāi)始對(duì)小腹進(jìn)行艾灸，并連續(xù)進(jìn)行七天為一個(gè)治療周期?？梢愿纳仆唇?jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)使用這種方法兩至三個(gè)月經(jīng)周期后，痛經(jīng)的癥狀可以得到很大的改善。
2、食療
通過(guò)食療的方法來(lái)治療痛經(jīng)，效果也是很明顯的。比如在經(jīng)期喝一些紅糖水可以起到活血化瘀、理氣止痛的作用，從而緩解痛經(jīng)癥狀。此外，經(jīng)常吃當(dāng)歸益母草蛋湯、生姜羊肉粥、桂圓紅棗茶等，也能起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、熱療
熱療一般就是用熱水袋或者暖寶寶來(lái)熱敷小肚子，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。此外，要注意腹部和足部的保暖，切不可著涼，否則易加重痛經(jīng)癥狀。
4、藥物
藥物治療痛經(jīng)，可以用止痛藥來(lái)止痛，也可以通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理，效果都是比較理想的。
5、注意保暖
痛經(jīng)時(shí)想吐主要是痛的太厲害的緣故，所以其根源還在于痛經(jīng)。所以使用一些緩解痛經(jīng)的方法也是有效的。很多女性朋友之所以痛經(jīng)是因?yàn)橹鴽龅木壒?，所以只要做好保?a href='http://www.rzpgrj.com/fanwen/cuoshi/' target='_blank'>措施就可以緩解痛經(jīng)癥狀。比如多穿些衣服，或者熱敷小腹，就可以很好地緩解痛經(jīng)癥狀，從而起到止吐的效果。
6、常揉肚臍足三里
有幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩可以輕松解決痛經(jīng)，團(tuán)摩臍周，用我們的左手掌疊放在右手的手背上，而把右手掌心放在肚臍下面，按照順時(shí)針的方向繞著臍團(tuán)摩腹部，要注意適當(dāng)?shù)挠昧?，不可用力過(guò)猛，一直到腹部發(fā)熱為最好，可以起到溫經(jīng)散寒和調(diào)理氣血的作用。
按揉足三里穴位，把一只手的食指與中指進(jìn)行重疊，中指指腹放在同一側(cè)的足三里穴位上，適當(dāng)?shù)挠昧M(jìn)行按揉，雙下肢可交替的進(jìn)行，這樣可以起到調(diào)和氣血、補(bǔ)脾健胃的作用。
7、團(tuán)摩下腹
用左手掌心疊放在右手的手背上面，把右手掌下放在下腹的部位，按照順時(shí)針、逆時(shí)針的方向作環(huán)形摩動(dòng)，感覺(jué)到皮膚發(fā)熱了為最好，可以起到益氣壯陽(yáng)、交通心腎的作用。
另外，還有預(yù)備式，在床上平臥好，眼睛全部微閉上，呼吸要?jiǎng)蛩?，之后把我們的左手重疊在右手的手背上，把右手掌心輕輕的放在下腹的部位，這樣靜臥著;除此之外，還有搓擦腰骶，把雙手掌分別放在腰骶部的兩側(cè)，從上到下的用力搓擦腰骶部，直到腰部發(fā)熱為好，可以起到活血通絡(luò)的作用。
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