宮寒痛經(jīng)如何調(diào)理_宮寒痛經(jīng)調(diào)理的方法
很多人都知道宮寒跟痛經(jīng)之間有著很重要的關(guān)系,宮寒痛經(jīng)要怎么樣才能夠調(diào)理呢?宮寒痛經(jīng)如何調(diào)理這個問題由學習啦小編來為您解答!
宮寒痛經(jīng)調(diào)理的妙招
子宮受寒,寒氣作用于血管讓血管收縮變窄,寒氣作用于血液讓血液變慢,雙重作用下使氣血運行受阻,就會疼痛,這正如上面所說的,氣血運行不暢(氣滯血瘀),不通則痛;而血塊排出后,痛經(jīng)就會減輕,或在痛經(jīng)時,用熱水袋敷肚子(熱能讓氣血運行比較好),痛經(jīng)也會減輕,這就叫通則不痛。
1、保暖最重要
在正常情況下,脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”,進入冬季,女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。
首先,衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強體格鍛煉。增強體質(zhì),增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
2、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。
3、適當運動可緩解
平時適當?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
4、堅持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。
宮寒痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)是女性朋友們經(jīng)常面臨的問題,痛經(jīng)的表現(xiàn)癥狀為白帶多,異味,來月經(jīng)的時候肚子疼,腰疼,月經(jīng)量多,流血量多等,還有很多女性朋友來月經(jīng)的時候肚子疼的要吃止疼片才能減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)的主要原因是宮寒,宮寒也叫子宮寒冷,就是女性朋友體內(nèi)的寒氣太重,來月經(jīng)的時候穿的太少,受涼導致的,嚴重的會導致不孕,以下是宮寒引起的痛經(jīng)的緩解方法。
宮寒引起的痛經(jīng)就是女性朋友體內(nèi)的寒氣太重,來月經(jīng)的時候穿的太少,受涼導致的,需要自身的護理,來月經(jīng)的時候不要洗頭,洗完要馬上用吹風機吹干,以免寒氣進入體內(nèi)導致寒氣太重引起的痛經(jīng),月經(jīng)期間一定要多注意保暖,不要只要風度,吧要溫度。
對于女性朋友來說,宮寒的食療方法是最好的,首先在月經(jīng)期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜,比如白菜、白蘿卜等都是寒性的蔬菜,更不要吃寒性的食物,要多吃溫熱的食物,比如羊肉、桂圓、核桃、棗等都是溫熱的食物,另外月經(jīng)期間不要喝綠茶,綠茶屬于涼性。
因為宮寒導致痛經(jīng)的女性一定要養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習慣,因為腳上不但有很多穴位,寒氣由腳而生,腳勞累了一天,每天晚上睡覺之前用溫熱水泡腳半個小時左右可以緩解宮寒痛經(jīng)的癥狀,泡腳的方法經(jīng)常堅持下去也有驅(qū)寒的作用。
很多女性朋友對于因為宮寒引起的痛經(jīng)不太在意,現(xiàn)在一定要引起重視,特別是到了育齡年齡的女性朋友,如果不在乎不及時治療,很有可能會導致不孕,嚴重的懷孕后還會出現(xiàn)流產(chǎn)癥狀,另外一定要減少流產(chǎn)的次數(shù),醫(yī)療器械對子宮的傷害也會刀子宮寒痛經(jīng)。
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