抽煙是很多人日常經常接觸到的問題，不管是個人喜好，還是待人接物所需，很多人每天都會與香煙打交道，但是不管是自己抽煙還是抽二手煙，都會對人們的健康產生不良影響，尤其是肺部。為了更好的養(yǎng)生，從飲食中多吃一些清肺的食物是極好的選擇。下面學習啦小編為大家介紹幾種食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同時還能防癌養(yǎng)生!

　　一、常抽煙的人吃什么能有效清肺防癌

　　吸煙有害身心健康是每一個人都懂的道理，全世界每年因為吸煙而死亡的人數也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認，因此做好清除肺毒的事項是很重要的。

　　1、杏仁

　　杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經常性抽煙的人尤為適用。

　　從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對于防癌產生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。

　　2、川貝

　　說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。

　　3、荸薺

　　從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之后能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。

　　4、梨子

　　梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養(yǎng)生功效，其中對于經常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關的調查顯示，經常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個香甜美味的梨不失為一個養(yǎng)生的保健方法。

　　二、如何降低吸煙對人體的危害

　　1、多喝茶

　　喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養(yǎng)生行為。因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。

　　2、養(yǎng)成正確的抽煙習慣

　　生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。其中，很多人習慣性在吃完飯后抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利于腸胃健康。

　　另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往后的有毒物質越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之后記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。