產(chǎn)后讓你本來修長的美腿變得又大又粗,甚至連穿裙子的自信都沒有了。那么產(chǎn)后如何瘦大腿呢?具體要怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)婦怎么瘦大腿，希望能幫到你。

　　產(chǎn)婦怎么瘦大腿

　　生產(chǎn)后，身體上的每一分肉，新媽都用放大鏡在觀看著，別人看待新媽時(shí)也同樣。“哇你一定都不像生過孩子的人”和“你是不是剛生完孩子”的一線之差，就在于新媽你擁有一雙怎樣的大腿。

　　雖說產(chǎn)后的標(biāo)配一般都是大粗腿，但在這個(gè)美不美看大腿的時(shí)代，新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。

　　▎大腿為什么日漸粗壯?

　　• 太愛蹺二郎腿

　　這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，很多新媽常常做吧?

　　當(dāng)新媽長時(shí)間保持蹺二郎腿這動(dòng)作時(shí)，腿部的血液和淋巴循壞會(huì)受到阻礙，進(jìn)而下半身會(huì)出現(xiàn)浮腫情況。如果持續(xù)時(shí)間一直沒有減少，腿部的靜脈會(huì)漸漸突出，下半身循壞因此受影響，從而導(dǎo)致腿部脂肪堆積，肌肉僵硬。

　　• 長時(shí)間久坐

　　生產(chǎn)后，新媽很容易借恢復(fù)為名，行懶惰之實(shí)，在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣，下半身不發(fā)胖也實(shí)在說不過去了。

　　久坐時(shí)，鼠蹊部會(huì)收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方，位于大腿內(nèi)側(cè)生殖器兩旁。此區(qū)域有非常重要的骼外動(dòng)脈，骼外靜脈及股神經(jīng)通過，當(dāng)它受到壓迫時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血流和淋巴循壞系統(tǒng)滯留。長時(shí)間這樣下來，下半身容易水腫，脂肪和水分也會(huì)堆積，從而形成橘皮組織。

　　• 產(chǎn)后鈣流失過多

　　當(dāng)新媽為寶寶進(jìn)行哺乳的時(shí)候，自身的鈣質(zhì)會(huì)隨著乳汁流出而減少，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。還有，但新媽月經(jīng)未復(fù)潮前，骨骼更新鈣能力會(huì)比較差。因此，輸出遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)出，如果新媽不注意補(bǔ)充，鈣質(zhì)很容易就流失掉。

　　而鈣質(zhì)能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關(guān)系，當(dāng)產(chǎn)后鈣質(zhì)大量流失的同時(shí)，還久坐不動(dòng)，更加加劇鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松從而腿部循壞也進(jìn)入緩慢狀態(tài)。

　　▎如何變身鉛筆腿?

　　• 多動(dòng)

　　像上文提及到的，久坐或長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪無法燃燒而發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮能力減退，靜脈曲張。

　　• 泡腳

　　腿部經(jīng)絡(luò)貫穿人體各機(jī)能，通過泡腳來疏通經(jīng)絡(luò)，換來的不止是一雙美腿，還附帶一個(gè)好身體。

　　泡腳時(shí)，水溫不宜過熱，約50度左右即可，可以在水中加入浴鹽等泡腳劑，來加速血液循環(huán)，達(dá)到更好的消水腫效果。

　　• 規(guī)范自己的坐姿

　　既然新媽還在恢復(fù)時(shí)期，那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時(shí)間無法調(diào)整，那就調(diào)整姿勢(shì)，正確的坐姿對(duì)瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為：上半身成直立狀態(tài)，雙肩向后用力，大腿與小腿最好成90°，兩腳掌完全著地。

　　保持這樣的坐姿，腿部力量分配會(huì)均勻些，從而能為雙腿減輕負(fù)擔(dān)，也能防止靜脈曲張的情況發(fā)生。

　　• 敲膽經(jīng)

　　膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，指大腿根到膝蓋的這片區(qū)域。只要有空的時(shí)候，新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲，每天約50下左右。這樣做可以促進(jìn)膽汁分泌，加速分解腿部堆積脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　▎產(chǎn)后瘦腿注意事項(xiàng)

　　1、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　2、注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

　　3、在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

　　4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。