春季快速瘦腿的小妙招
胖胖的雙腿是每個(gè)女生都接受不了的，那么有什么方法能瘦腿呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來春季快速瘦腿的小妙招，希望能夠幫到你。
春季快速瘦腿的小妙招
1、瘦腿妙招：每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
2、瘦腿妙招：墊腳尖無處不在
墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、瘦腿妙招：多動(dòng)腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，你是長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。
4、瘦腿妙招：騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修復(fù)腿部曲線，延緩?fù)炔考∪庑纬傻淖饔?。如果每天抽出一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段，提高爬坡頻率，兩個(gè)月下來，雙腿就會(huì)變得瘦長。有一點(diǎn)需要注意，運(yùn)動(dòng)完后的一定時(shí)間內(nèi)不能坐著，盡量站立，等站到汗流得差不多就可以了。
5、瘦腿妙招：跳繩
和騎自行車一樣，跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。跳繩除了擁有一般運(yùn)動(dòng)的益處之外，還有許多獨(dú)有的有點(diǎn)。跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有很多的幫助，而且老少咸宜。
跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多，是一種耗時(shí)少耗能高的有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。
6、瘦腿妙招：下蹲
下蹲是鍛煉下身的好方法，而且還能改善梨形身材。美眉們平?？措娨暤臅r(shí)候，可以一邊看一邊練習(xí)下蹲。針對(duì)不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、腳尖稍微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)收緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有著顯著的效果。
但是一定要堅(jiān)持，每次要做20-30分鐘左右，否則只會(huì)前功盡棄。剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺得肌肉不斷抽搐，而且肌肉十分酸痛，但這只是暫時(shí)的，堅(jiān)持一段時(shí)間癥狀就會(huì)消失，而且練習(xí)起來也得心應(yīng)手。
瘦蘿卜腿的技巧
弓背
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
身體向下
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部和上半身均保持繃直狀。
雙腳伸直
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個(gè)腿部拉升。
墊腳
站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會(huì)感覺明顯拉伸。
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