如果我們可以正確的拉伸小腿，會很輕松的解決肌肉太多的問題，使小腿很有型。一般情況下我們的標(biāo)準(zhǔn)是小腿線條曲線和小腿和腳踝的粗細大約在十五厘米的差別就認(rèn)為是美腿了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦腿方法，希望對你有所幫助。

　　十種瘦腿方法改善各種腿型

　　1、按摩穴位

　　想要快速的瘦腿，按摩穴位是一個很不錯的方法。每當(dāng)我們在洗澡的時候，可以在大腿的內(nèi)側(cè)根部沿著肌肉往上按摩，最好是順著大腿金星反復(fù)式的腿肉。如果能夠忍受一點疼痛的話，最好是四個手指并攏，然后用第二個關(guān)節(jié)“刮推”效果會更加的顯著，這助于讓自己的小腿肌肉收緊，不會再有軟塌塌的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　2、雙腿夾物瘦腿法

　　在家平時沒事情做，是不是又抱著零食看起了電影呢?其實，想要在家瘦腿最快的方法，可以這么做?？梢栽谧约旱?a href='http://www.rzpgrj.com/diannao/' target='_blank'>電腦桌前或者是書桌前，在雙腿膝蓋的位置放一張雜志或者是報紙。努力著別讓它掉下來，只要堅持二十分鐘，大腿內(nèi)側(cè)就很快會變瘦!

　　3、減肥鹽瘦腿法

　　可使用粗粒食用鹽來有效根治大腿以及小腿的粗壯。每次在洗澡的時候，用少許的粗鹽抹在小腿部位以及大腿這邊進行反復(fù)的按摩，力度以不引起疼痛為宜。一般按摩十五到二十分鐘左右，再用較高一點的洗澡水沖干凈。如果能夠坐在浴桶按摩和浸泡雙腿的話，效果是更加理想的。

　　瘦腿前的緊致以及拉伸循環(huán)

　　1、緊實大腿線條

　　要知道，大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是十分容易堆積并且形成松弛。而大腿粗壯的原因則是大腿的肌肉不夠發(fā)達，只要充分的鍛煉大腿肌肉，多跑步或者深蹲，都是可以起到緊致大腿肌肉的作用，并且練就翹臀哦!

　　2、改善小腿循環(huán)

　　如果要將小腿變瘦，先要檢查自己的小腿是緊繃的還是松弛的。緊繃的話瘦腿比較困難，所以首要的減小腿計劃，是由打松小腿肥肉開始的。平日可以坐在地上，讓一只腳抬成直角，涂上促進血液循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并配合用拳頭拍打小腿或者按摩的方式進行，是可以改善的。

　　3、加強消脂加緊運動

　　雙腿平時并緊站立，雙手放在身體的兩側(cè)自然下垂。并且將自己的身體重心壓在右腳上，把左腳腳尖靠在右腳旁邊做平衡的作用。保持背部的曲線挺直，彎曲膝蓋，然后慢慢向后坐。

　　瘦腿固然美，但是也要謹(jǐn)慎誤區(qū)。適當(dāng)?shù)倪\動確實可以加速腿部脂肪的快速運動，但是并不是說所有的運動都十分適用。

　　瘦腿運動

　　1、雙腿交換交替的伸縮運動

　　這個運動對環(huán)境要求不是很復(fù)雜，大家可以在家里面進行，也可以在辦公室里面練習(xí)。當(dāng)然，在辦公室里面練習(xí)的時候，一定要扶住椅子，避免方式不當(dāng)。首先準(zhǔn)備好一把椅子，坐在上面，將左腿搭在右腿的大腿部位上，要記得左腿一定要直。然后迫使小腿的肌肉能夠來回有節(jié)奏的做伸縮運動，先收緊以后再慢慢的放松肌肉，做上10-20次。接著換右腳重復(fù)先前的動作就可以了。

　　2、 腳部踝關(guān)節(jié)運動收小腿肌肉法

　　這個運動可以快速有效的減少小腿部位的脂肪。具體的練習(xí)方法是，先用一只手握住我們的腳踝的位置，然后用另一只手握住同一只腳的腳尖，之后用握住腳尖的手使腳部進行轉(zhuǎn)動運動。先向著左邊轉(zhuǎn)動10次，緊接著再向右面轉(zhuǎn)動10次。然后呢，就可以換另一只腳了，重復(fù)這個動作就好。經(jīng)常做這個動作不僅可以去除脂肪，還可以使關(guān)節(jié)變得靈活敏捷，走路也會變得很輕松。

　　3、 緊致小腿肌肉運動

　　這個運動可以達到使小腿的肌肉變得緊致有型的效果，同時防止脂肪的堆積，可以讓小腿看起來十分的完美。首先站在桌子或者是帶靠背的椅子旁邊。然后雙手扶住桌子或者椅子靠背，使身體保持平衡。然后換另一條腿做同樣的動作。腳踝的運動可以帶動小腿運動，使小腿有型美麗。

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