哪個MM不想要擁有完美的模特腿型呢，雖然我們不要那么高的身高，但是美腿一定要擁有的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦腿小妙招，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　怎么瘦腿

　　抓緊時間在公交車上做運動

　　早晨起床后，忙碌的工作日又開始了，俗話說一日之計在于晨，讓我們美腿也從早晨開始吧，從家里到車站走路要注意正確的步行的姿勢，一定要挺胸抬頭，還要利用腰部的力量練習(xí)走路，不僅可以瘦腿還可以收緊小腹、打造禁止的臀部，走路速度要掌握好，每天早晨都能利用走路時間美化腿部。

　　坐上公交車之后，如果你有幸有個座位了，那么就利用這個座位輕松的坐運動吧，首先保持腿部90度直角擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反復(fù)的運動，可以鍛煉小腿肚上的肉肉，讓腿部的線條更加勻稱、完美。

　　如果沒有搶到座位，更好了，你立正站好，抬起腳來，然后朝著內(nèi)側(cè)交叉，輕輕的壓，維持幾秒鐘然后換退，注意中心都放在身體中央位置，如果不容易保持平衡，就用手扶著公交車上的椅子。

　　下午茶時間來鍛煉

　　作為上班族們，坐著的時間太長了，那么腿部將會缺乏運動而變得很胖很胖，我們利用座椅來做個運動吧，可有效達(dá)到甲方內(nèi)、瘦腿、消除疲勞的作用呢。坐在椅子上，固定身體，一條腿抬起來，保持平行地面的姿勢，然后保持三十秒，然后再換另外一條腿，要注意一定要伸直了，不要移動膝蓋位置喲，千萬別打彎。坐在椅子上，挺胸收腹，兩腿交叉保持，然后使勁往下壓腿，保持十秒鐘。

　　晚上看電視的時候做做操

　　下班了，吃完晚飯很多人習(xí)慣歪在沙發(fā)上看電視，在家里休息的時候看電視也別浪費時間，一邊看電視一邊做美腿操吧。您見過芭蕾舞演員的那個經(jīng)典動作吧，一條腿向前抬起來九十度，腳背繃直，然后慢慢的移動，這個動作可以讓你瘦腿還可以讓你的身材更加勻稱。

　　美化小腿曲線也有方法，讓我們在地上弄個瑜伽墊子，平躺在地上，然后做側(cè)抬腿的運動。這些都是我們鍛煉瘦腿的黃金時間段，利用好時間，塑造完美腿型，這樣我們再也不用擔(dān)心自己的腿部太胖了，讓你隨時隨地的瘦腿，方法簡單好用。

　　日常生活我們怎樣走路瘦腿才有效

　　很多人走路減肥沒有堅持下去，其實這是不受到時間、空間限制的，你還可以自己控制走路的速度，白天工作繁忙，一般都是坐著工作，下班后還要著急的做飯，一天天的就這樣過去了，難以抽時間減 肥。

　　那么你在上下班的時候，多抽出半小時來走路吧，這樣就減肥了，不僅可以讓雙腿腿型完美，而且還會讓腿部血液得到良好循環(huán)，也讓全身舒展喲。

　　小心錯誤走路姿勢

　　有的女性在走路的時候，經(jīng)常把中心放在了腿部的外側(cè)，這樣長期的走路將會導(dǎo)致骨盆的傾斜情況發(fā)生，而且女性再加上穿著高跟鞋走路，更容易出現(xiàn)駝背問題，還容易身體向前傾的。外八字、內(nèi)八字的走路方法都不利于我們腿型的打造，這些走路方式將會導(dǎo)致腿型更加的糟糕，不要以為這樣走路就矜持了，只能讓你身材越來越糟糕呢。

　　正確的走路姿勢

　　想要減肥就要有個正確的減肥方式，走路上也要多下功夫，走路的時候我們要挺胸收腹的，尤其是肘關(guān)節(jié)收緊，然后筆直的邁步，腳跟先著地，雙臂也要有節(jié)奏的擺動起來，可別甩。

　　爬樓梯減肥方法

　　平常能走樓梯我們就別坐電梯了，在上樓梯的時候抬腳跟，讓腿部承擔(dān)重量，然后這樣加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可提高腿部的脂肪燃燒效率，瘦腿方法很見效，同時還有提臀的效果，避免你的蘿卜腿了。

　　按摩瘦腿也很有效

　　利用洗澡的時間，通過按摩來刺激腿部的穴位來，促進(jìn)血液循環(huán)，解決毒素、消除水腫，還可調(diào)整荷爾蒙的分泌效果，還有了一種按摩機可以代替人工進(jìn)行按摩，快速加強細(xì)胞的分解了。經(jīng)常做個spa，可根除消退浮腫方面的問題了。

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