冬季人體的新陳代謝下降，如果不抓緊時間瘦腿，就會讓腿部越來越粗，在冬季愛美人士是怎么樣瘦腿的呢?冬季如何快速瘦腿這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　冬季如何快速瘦腿

　　冬季快速瘦腿方法一：腿部按摩

　　坐在椅子上，把右腿抬起，腳腕放在左大腿上，然后兩手臂手肘彎曲，兩手手指交叉，并放在右腿大腿根上，利用掌心按壓淋巴關(guān)節(jié)，再換一側(cè)腿做此按壓動作，然后把左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳的腳腕上，把右腿屈膝抬起，左手抓住右腳掌輕輕扭動，左右腳各做10次，可有助于瘦腿。

　　冬季快速瘦腿方法二：紅辣椒泡腳

　　晚上，在水桶里放入可以浸到小腿肚一半的開水，再放入10個干辣椒，然后浸泡至辣椒汁出來，直至水溫下降至45度左右，然后把雙腳放入辣椒水里浸泡，并用雙手揉搓小腿，這方法可促進腿部脂肪燃燒，可快速瘦腿。

　　冬季快速瘦腿方法三：睡前抬腿

　　冬季白天不想外出運動，不妨在睡前進行一些瘦腿運動，也可達(dá)到瘦腿效果，把腿抬高貼在墻上，與墻壁呈45度角，并維持20分鐘，然后換腿做此動作，可有效快速瘦腿。

　　冬季快速瘦腿方法四：常飲玫瑰瘦腿茶

　　冬季常喝瘦腿茶不僅能暖身，增加體內(nèi)新陳代謝，同時玫瑰瘦腿茶還可以幫助排除下半身水分，令腿部更纖細(xì)更筆直。

　　冬季快速瘦腿方法五：刮痧瘦腿

　　每晚沐浴后，在腿上涂上橄欖油，然后用刮痧板來回刮小腿肚，再從腳踝刮到膝蓋，從大腿根部刮至膝蓋，按照這樣的瘦刮痧法每條腿刮100下，可快速幫助瘦腿。

　　別以為冬季就沒有辦法瘦腿了，這是在為懶惰找借口，不想在明年被別人笑蘿卜腿的話，現(xiàn)在就開始瘦腿行動吧!

　　久坐族快速瘦腿方法

　　方法一：步行+小體操

　　時間：早上上班時

　　動作要領(lǐng)：去坐公交車時，抬頭挺胸，利用腰部的力量行走，背部挺直，收腹，緊縮臀部，腳跟先著地，并保持一定的速度，掌握了這幾個要領(lǐng)，可以利用走路的時間來美化雙腿。

　　車上瘦腿要領(lǐng)：上車后，同樣可以做做運動，瘦瘦腿，如果是站著可以把腿擺成90度，腳跟固定，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　小體操：立正站好，抬起其中一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果難保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　方法二：椅子瘦腿法

　　時間：下午三點

　　動作要領(lǐng)1、坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，身體固定，然后抬起一只腳并伸直膝蓋，靜止30秒鐘，然后換另一只腳做相同動作，注意在伸直膝蓋的同時，不要挪動膝蓋的位置。

　　動作要領(lǐng)2、坐在椅子上，挺胸，兩腿交叉，腳尖著地，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置，做10秒鐘，2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。

　　方法三：居家瘦腿運動

　　時間：晚上八點

　　動作要領(lǐng)1、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，然后慢慢往體側(cè)移動，每條腿做20遍，經(jīng)常做這個動作可以瘦腿，還能勻稱體態(tài)。

　　動作要領(lǐng)2、平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，然后兩腿伸直合并，兩腳交互運動腳背20-30次，稍作休息后，再重復(fù)做兩遍。

　　方法四：少食多餐有利減肥

　　據(jù)研究，每天吃4-5餐飯更有利于減肥，想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數(shù)，此外，選好宵夜也能減肥，晚上可以吃一些低卡路里的食物。

　　方法五：多吃時令水果蔬菜尤其是吃辣減肥快

　　水果蔬菜營養(yǎng)豐富，而且低卡路里，多吃有助瘦身，如果在食物中加入少量辣椒可以產(chǎn)生飽腹感，刺激味蕾，長時間堅持，瘦身不是問題。

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