瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法
大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。瘦大腿的最快方法這個問題由學習啦小編來為您解答!
如何快速瘦大腿
1、松弛腿
雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個動作可以重復多次。
2、浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
3、壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復10次。
運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
4、針對大腿外側(cè)
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、針對大腿后側(cè)
雙手扶墻或扶著欄桿，一腿向后抬起，此時，臀部與大腿外側(cè)處于用力狀態(tài)，左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然后向后抬腿。
6、針對小腿肚
坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。保持動作5個呼吸，放下，然后換另一條腿。
大腿是非常容易發(fā)胖的一個部位，經(jīng)常蹺二郎腿坐姿不正確，走路姿勢不對等等原因都是會在不知不覺中導致大腿的贅肉慢慢的增多，大腿的脂肪是非常容易出現(xiàn)堆積的情況，因此，必須要堅持做好瘦腿運行，主要選擇合適自己的瘦腿方法并且一直針對性的堅持鍛煉，肯定會有意想不到的收獲。
冬季瘦大腿方法小妙招
冬季瘦大腿方法小妙招一：經(jīng)常踮腳
腿粗的MM都是經(jīng)常坐著不動的人，想要改善腿精，最好的方法就是多動少坐，平時有空的時候，不妨多做做踮腳運動，用力踮起腳尖，堅持10秒左右，每天中午和傍晚各做一次，就可以明顯看到粗腿瘦了一圈哦!
冬季瘦大腿方法小妙招二：做跳躍運動
經(jīng)常做跳躍運動可有效幫助瘦大腿，每天的午飯前或晚飯后，做20個跳躍動作，可增加血液循環(huán)，加速代謝，有效消除大腿的贅肉。
冬季瘦大腿方法小妙招三：瘦腿瑜伽
瑜伽不僅能纖體，還能排毒，選擇一些專門針對瘦腿的瑜伽，可有效消除大腿多余脂肪，令大腿緊實。
冬季瘦大腿減肥動作
1、兩腳并攏站立，然后將左腳抬起，直到大腿與地面平行，小腿向內(nèi)側(cè)收起，保持姿勢5個呼吸，重復練習15次，再換另一側(cè)腿重復15次。
2、兩腳打開與肩并寬站立，雙手叉腰，然后從1數(shù)到10，上身慢慢向下蹲，臂部往下壓，直蹲至膝蓋成直角，保持30秒，再恢復站立，并重復練習10次。
3、平躺，把膝蓋彎曲，腳掌貼地，然后在兩膝蓋之間放一個小枕頭，把臂部與腰部向上抬起，直至大腿與上身成一直線，夾緊臂部，保持動作3個呼吸，然后回復躺姿，再重復練習15次。
4兩腳打開與肩同寬站立，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后將身體的重心放在左腳，右腳則伸直向外劃圓，順時針畫10個圓，再逆時針畫10個，然后放下，換腳重復此練習。
上面的方法對瘦大腿非常有效，粗腿的MM們趕緊試試。
看了瘦大腿的最快方法的人還看了：
瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法
下一篇：瘦小腿肚方法有哪些_如何瘦小腿肚
