產(chǎn)后瘦大腿的小妙招有哪些
很多孕婦產(chǎn)后都想瘦大腿，可以學(xué)習(xí)一些小妙招，減掉大腿上的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿的小妙招，歡迎閱讀。
產(chǎn)后瘦大腿的小妙招
穿鞋
穿上鞋底比較硬的鞋子，腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上，堅(jiān)持一個(gè)月，每天站立10分鐘-20分鐘即可，一個(gè)月后，你的小腿肚的位置會(huì)上升，腿部也更纖細(xì)顯得修長(zhǎng)，臀部也會(huì)翹一些，這方法比較適合肌肉型腿的人。
保鮮膜
在腿部脂肪比較多的部位涂上脂肪分解凝膠，然后緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶，接著涂上冷凍液，把保鮮膜包上去，45分鐘后拆除，出過(guò)汗后用冷毛巾擦干，最后把腳打開比肩部稍微寬一些，腰部壓低，腿部與臀部呈直角，這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。
粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的效果是比較好的，而且也比較簡(jiǎn)單，在每天洗澡前，用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，要那種涂上身上不會(huì)掉下來(lái)的程度，接著你想瘦哪里就涂在哪里，十分鐘后即可洗掉，粗鹽不但可以幫助發(fā)汗而且還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止你下半身水腫。
生姜瘦腿
至少每?jī)商煊蒙菀淮螣崴?，曾?jīng)有MM在三個(gè)月內(nèi)持續(xù)用生姜泡澡，三個(gè)月后瘦下來(lái)了8、9公斤哦，如果買不到現(xiàn)成的生姜水的話，可以用生姜代替哦，敲碎后放入熱水中泡著，隨后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心縮胸。
搓腿
洗澡的時(shí)候給腿部涂上沐浴露，最好涂多一些，然后找個(gè)與腰部差不多高的地方，把一只腳放上去，雙手搓腿，稍微用力，搓100下后你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果真的好明顯哦。
瘦大腿操的做法
一、瘦腿操
No1、瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。
No2、瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
No1、瘦腿按摩術(shù)-大腿
Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。
No2、瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺(jué)疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
產(chǎn)后減肥的食物
一、魔芋
內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
二、小水產(chǎn)品
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的。
三、芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。
五、豆芽
脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
六、香菇
可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。
七、蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。
八、蘋果
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋果。
九、黃瓜
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的。
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