很多14歲的女孩想要瘦大腿，可以學(xué)習(xí)健康的瘦腿方法，就能快速的減掉大腿的贅肉啦。接下來(lái)小編給大家介紹的14歲女孩快速健康瘦大腿的方法，歡迎閱讀。

　　14歲女孩快速健康瘦大腿的方法

　　1：90度倒豎腿部

　　咱們學(xué)習(xí)或許作業(yè)一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上如今的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很簡(jiǎn)單堆集水分。若是你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)若是發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就闡明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，能夠把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，協(xié)助去腿部水腫很有作用。

　　2：泡腳瘦腿

　　買個(gè)泡腳粉，然后泡腳半小時(shí)，泡的時(shí)分趁便擊打腿部經(jīng)絡(luò)，對(duì)瘦腿作用極好。我自個(gè)很引薦用這種辦法。許多人瘦身，都說(shuō)減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，可是腿仍是沒(méi)有瘦。那用泡腳粉的優(yōu)點(diǎn)就在于，它能夠暖身，泡的過(guò)程中能夠推進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來(lái)。還能夠通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會(huì)堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然后用拳頭擊打自個(gè)的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的當(dāng)?shù)匾攸c(diǎn)多敲一會(huì)，由于這里是經(jīng)絡(luò)阻塞的當(dāng)?shù)?。這樣才干瘦下來(lái)哦。

　　3：飲食調(diào)整瘦腿

　　若是平常吃的東西很咸，腿部也會(huì)簡(jiǎn)單水腫的哦，所以必定要吃清淡些。平常能夠吃點(diǎn)香蕉，這樣一來(lái)，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平常不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很簡(jiǎn)單堆集在腿部。所以，若是你也是外食一族，那么記住向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里邊過(guò)一下，這樣就能夠少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

　　瘦腿的食譜

　　木瓜雪蛤湯

　　1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

　　2.將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。

　　瘦腿功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，從而達(dá)到瘦腿的功效哦。

　　香椿炒雞蛋

　　香椿葉芽?jī)呵兴?，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　菠菜扒羊肉

　　把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過(guò)之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過(guò)的菠菜的盤(pán)子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。

　　瘦腿功效：多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?，還可防止腿部肌膚干燥。

　　導(dǎo)致腿粗的原因

　　一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺(jué)得自己小腿線條不太完美，想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

　　二：喜歡蹺二郎腿

　　很多人都會(huì)有蹺二郎腿的。這一看起來(lái)是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬

　　三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，下身不肥胖才怪!坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　四：忍受低溫

　　天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好才是最聰明的喔。

　　五：少上洗手間

　　在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。

猜你感興趣的：

1.最有效的瘦大腿方法推薦

2.學(xué)生瘦大腿最快方法是什么

3.有效瘦大腿的方法推薦

4.瘦大腿肚的最快方法

5.中醫(yī)減肥方法以及運(yùn)動(dòng)介紹

6.瘦大腿的健康有效方法介紹