如果你能克制飲食和加強運動的話，瘦的是特別的快速呢，下面學習啦網(wǎng)要分享給你的是減肥的健康食譜，希望對你有所幫助。

　　減肥吃什么食物比較好

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。常食用能輕松瘦出纖細小蠻腰。

　　芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。如果你還在為秋季減肥吃什么食物而煩惱，那不妨過來看看小編為大家推薦的幾款瘦身靚粥吧，它們能有效的促進身體排毒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱。

　　鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用。大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。常食用能輕松排毒，瘦出性感曲線，從而達到減肥效果。

　　健康減肥妙招

　　減肥方法一：

　　早餐一定要吃現(xiàn)代很多人都不喜歡吃早餐，因為比較的浪費時間，也是為了讓自己能夠多睡幾分鐘，尤其是在冬天的時候，幾乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身減肥又想提高一整天的新陳代謝的話，早餐是一定要按時吃的，可以吃些牛奶面包也是不錯的，省時省力，但是絕不可以吃一些油膩膩的食物作為早餐哦，不好消化容易便秘而且也會發(fā)胖。這也是為了避免你午餐因為饑餓吃太多導致肥胖。

　　減肥方法二：

　　晚餐適可而止許多人的聚會一般都是定在晚上，所以晚上難免會大吃大喝一頓，但是人體到了晚上的時候，腸胃功能會減弱很多，吃下去的熱量都不會那么容易的消化掉，很容易會變成脂肪囤積在你的體內，所以你的晚餐盡量在七點之前解決掉，如果可以的話，六點前是最好的，以營養(yǎng)豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。

　　減肥方法三：

　　改善腸道健康每天堅持讓自己吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于減肥和清腸通便，讓你不再受便秘的困擾，而且蔬菜中的芹菜和水果中的蘋果是可以每天都吃的，因為它們的高纖維含量都是非常高的，平時也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動，還能改善便秘和水腫的情況。

　　減肥方法四：

　　餐后散步半小時早午餐餐后散步可能你會沒有時間，那么晚餐后散步半小時你總可以做到吧?無論是自己帶上耳機去公園一邊散步一邊散心讓自己放松，還是和家人朋友一起逛街享受自由時刻，都是超級棒的體驗，重點是還能夠幫助你瘦身燃脂呢。

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