瘦身食譜怎么做 美容瘦身健康食譜推薦
其實(shí)，對(duì)于肥胖的女性來說，飲食減肥是非常簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持就能瘦下來，對(duì)于愛吃的MM瘦身的效果也是最理想的!下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是瘦身食譜的做法，希望對(duì)你有所幫助。
幾款瘦身食譜推薦
1鹽烤秋刀魚
材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁
做法：
1 秋刀魚去除內(nèi)臟魚腮，洗凈瀝干;用鹽抹在秋刀魚上，并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右;
2 用水沖干凈魚的表面(腌制后會(huì)有血污)，用刀在魚身上劃幾刀;
3 烤箱預(yù)熱250度?？颈P墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上;
4 再在魚身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)，取出滴上檸檬汁即可。
2雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙
做法：
1、豆腐切成5*5厘米大塊。
2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。
3涼拌高麗菜(6~8人份)
材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙
做法：
(1)胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。
(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。
美容瘦身健康食譜
食譜一：
- 酸醋蘿卜泥
- 四季豆拌碎牛肉或幾個(gè)蒸土豆
- 酸奶
-糖煮水果
食譜二：
- 半個(gè)柚子
- 鮭魚配菠菜和一小份米飯
-奶油甜點(diǎn)
女性推薦食譜
- 水果沙拉或濃湯
- 豬肉或魚肉(大概130g)或者兩個(gè)雞蛋
- 蔬菜(200g)
- 面包(30到50g)或者淀粉類食物(100到150g)
- 奶制品，如酸奶、新鮮奶酪或干酪(100g)
- 餐后點(diǎn)心，如水果或其他
每個(gè)人可以根據(jù)自己的習(xí)慣和口味調(diào)整食譜，比如食譜中第一道食物不是必需的，雖然它可以更好地幫助你控制體重。當(dāng)自己不餓的時(shí)候沒有必要逼著自己吃。不用按著順序一直吃下來，中間可以休息休息。
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